Kuna jin kamar ba za ku taɓa shawo kan shan maganin kafeyin ba? Idan kun dogara sosai akan wannan mahaɗin kuma baku san yadda ake fasa sarƙoƙi ba, bi waɗannan nasihun.

Yana da kusan dabaru masu tasiri sosai hakan zai sa kofi ya kasance yana da ƙima a rayuwar ku har ma ya bar shi har abada.

Kaɗan kaɗan rage adadin mako-mako

Don shawo kan jarabawar maganin kafeyin, zai fi kyau a yi shi a hankali. Ta wannan hanyar, an kauce wa sakamako masu illa mara kyau, kamar ciwon kai. Da zarar kun rage yawan kofunan kofi a kowane mako, zaku iya fara ƙara decaf kofi ko kawai ku ci gaba da rage lambar har sai ya gama cin abincinku.

Idan sodas na maganin kafeyin shine abinku, kar a maye gurbinsu da irin nau'ikan da aka lalata. Madadin haka, tafi shayi (wanda shima yana da maganin kafeyin, amma ƙasa da haka), walƙiya ruwa, ko ruwa. Wannan canji ne mai mahimmanci, amma bayan makonni biyu, jikinku zai buƙaci ruwa kawai, tare da duk fa'idodin da wannan ke wakiltar ga lafiya da silhouette.

Ku ci karin kayan lambu da ƙananan nama

Kodayake har yanzu ba a sami karatun da za a goyi bayansa ba, mutane da yawa sun ce sun ji kamar bukatunsu na maganin kafeyin ya ragu lokacin da suka fara cin karin kayan lambu da ƙananan nama. Yankan baya akan sukari, gishiri, gari, da hatsi shima na iya taka rawa wajen cirewar cikin nasara. Idan kun ji cewa wannan mahaɗan ya mamaye rayuwarku, ba zai cutar da yin wannan dabarar ba. Ba ku da abin da za ku rasa, amma da yawa za ku samu. A cikin mafi munin yanayi, zaku ƙare cin abinci mai ƙoshin lafiya.

Getara motsa jiki

Mutane suna shan kofi da safe saboda, ta hanyar wakiltar ƙarfin kuzari, yana taimaka musu su shawo kan lalaci kuma su tafi. Yana sa ka ji a shirye don fuskantar kowane ƙalubale na zahiri da tunani. Da kyau, motsa jiki yana aiki daidai a wannan batun, har ma mafi kyau. Motsa jiki a waje yana fitar da endorphins, ban da ƙarfafa tsarin garkuwar jiki da inganta bacci mai nutsuwa. Duk wannan yana sa mu kara kuzari washegari. Ara motsa jiki na yau da kullun na aƙalla mintina 15 a rana kuma ga yadda ƙarfin ku da safe ba ya buƙatar maganin kafeyin don ya yi sama.