Masana ilimin abinci mai gina jiki sun bada shawarar a ruwa rage cin abinci na tsawon kwanaki 10 ga mutanen da ke da kyau yanayin jiki, wanda zai basu damar aiwatarwa ba kawai ba daidaita nauyin jikinku, amma kuma tsabtace jikinka daga tarin toxemia, wanda zai haifar da haɓaka daga kwayoyin kariya.
Tare da abinci ruwan sha kawai, wanda yakamata ku sha tsakanin tabarau 7 zuwa 10 na tsaftataccen ruwa ko tsarkakakken ruwa kowace rana, rage nauyi abin da za a iya samu yana tsakanin fam 2 ko 3 a kowace rana, amma yawanci yana da matukar tsauri, saboda haka ana ba da shawarar a sha abinci a cikin ruwa, kamar miya, ruwan 'ya'yan itace, shayi ko kofi ba tare da sikari ba, cream ko' ya'yan itacen da ke dauke da ruwa mai yawa, zai rage kadan kadan amma ya fi aminci ga lafiyar mu.
Hakanan ya kamata a kula da cewa ba kowa bane zai iya yin irin wannan abincin, saboda mutane da cututtukan zuciya, ciwon suga da sauran cututtuka, basa cikin halin yin sa, cikin haɗarin cutar da lafiyarsu sosai, saboda haka an bada shawarar kafin fara ruwa rage cin abinci da bukatun masu zuwa:
1. Mutanen da suke cin abinci mai ruwa ya kamata su tsara ayyukansu, suna zaɓar waɗanda basa buƙatar kuzari ko sutura da yawa, a lokacin da suke cikin abincin.
2. Kafin ka zabi daya ruwa rage cin abinci ya kamata a nemi likita don tantance ko muna da ƙoshin lafiya don aiwatar da shi.
3. Ba a ba da shawarar yin amfani da ruwan famfo ko ruwan ma'adinai ba, ya kamata a yi amfani da shi distilled ruwa Yana da abubuwan maganadisu don haɓaka aikin lalata abubuwa.
4. Kwanaki 8-10 kafin fara cin abincin mai ruwa, ya kamata ka fara cin 'ya'yan itace da kayan marmari, shan sabo' ya'yan itace da kayan marmari, don taimakawa shirya jiki kafin fara shi don kada ya cika sanyi.
Hotuna: Flickr