Kimanin 80% na mata suna kallon nauyin su kuma suna kula da abincin su da kyau, kuma bisa ga binciken, kashi biyu bisa uku na mata zasu so rasa nauyi. Hakanan maza ma abin ya shafa amma cikin ƙarami kaɗan fiye da ɗaya cikin uku.
Tsarin abinci na abinci
Duk da irin bayanan da suka yi imanin sun sani a fagen gwamnatoci, mutane da yawa suna samun wahala idan ya zo perder peso lokacin da suke gabatar da nauyi mai nauyi. Yawancin mutane ba su riga sun fahimci cewa ingantaccen abinci yana buƙatar cin abinci mai kyau da halaye masu kyau waɗanda daga baya za a kiyaye su cikin rayuwa ba. Don cin abinci da kyau, dole ne abinci ya bambance da kuma yadda ya kamata abinci ma'aunidos.
Ana la'akari da cewa kashi 70% na mutanen da suka fara a tsarin mulki sun samu perder peso na tsawon watanni, har ma da dan tsawo. A kowane hali, mutane 8 zuwa 9 cikin 10 na sauri dawo da kilo da suka ɓace a cikin fewan watanni ko shekaru, wani lokacin ma a baya, kuma ga wasu, ƙarshen ƙarin kilo na iya zuwa ƙarshe.
Bambancin abinci, cin ingantattun abinci, ba tare da tsallake ko ɗaya ba, da kuma yawan motsa jiki suna ba da fa'idodi na gaske ga perder peso kuma sama da komai kada a sake dawo da kilo da aka rasa.
Kyawawan halaye na abinci
Cin abinci da kyau shine mahimmancin yanayin don fara mai kyau tsarin mulki. Sabili da haka, yana da kyau a sami daidaito mai gina jiki da girmama tushen abinci mai gina jiki. Ciyar daidai, shine farko don cin yawancin abinci. Don kar a sake dawo da kilo da aka rasa, ya zama dole a sake inganta halayen cin abinci mai kyau.
Mutane masu wahala, mai ciwon sukari, rashin lafiyan kuma mai cutar asmaMisali, waɗanda suka kamu da cutar mai ɗorewa na iya ɗaukar magani na shekaru, har ma da wasu a rayuwarsu. Hakanan kuma, fara tsarin mulki dole ne ya sami sabon abu sansanonin kayan abinci hakan zai zama dole a kiyaye shi a duk tsawon rayuwa, don kaucewa dawo da kilo da aka rasa, ta haka ne shiga cikin wani yanayi na gwamnatoci yoyo. A gefe guda, canjin halaye mara kyau dole ne ya zama tabbatacce.