Shin kuna ƙoƙarin yin karin sauti? Idan haka ne, kuna da sha'awar sanin cewa masana sun ba da shawarar cewa, idan kuna son mahimmin ƙarfi, kuna buƙatar yin aiki duka a cikin gidan motsa jiki da waje da shi.
Wadannan halaye marasa alaƙa da horo Zasu taimaka muku wajen samun sassauci kuma mafi tsaka-tsakin tsaka-tsaki, wani abu wanda ba kawai kyawawa bane daga ra'ayi mai kyau (musamman lokacin da watanni masu dumi ke gabatowa), amma kuma yana iya inganta lafiyar jama'a gaba ɗaya.
Rike duwawun ka a tsaye
Lokacin da kake tsaye cikin layi a wurin cin abinci ko goge haƙora a gida, koyaushe ka yi ƙoƙari ka kasance da yanayi mai kyau. Tsayawa baya da ɓoyayyenka tsakanin sauƙi da tam zai iya ƙara ƙarfin zuciyarka. Zaku san cewa kuna yin sa daidai saboda zaku ji yadda jiki yake tsaye kuma ɓata daga ɓoyewa zuwa tallafi na nauyin ki.
Zauna kai tsaye
Idan ka dauki lokaci mai tsayi kana zaune a tebur, to kwangilar rashin lafiyarka lokaci-lokaci. Ba lallai bane kuyi shi koyaushe. Shin hanya mai kyau don aiki da tsokar cikinmu lokacin da muke ofis. Bugu da kari, tunda yana buƙatar tsaye, yana taimakawa hana raunin baya na gaba.
Guji wasu abinci
Guji ko yi ƙoƙari ka rage cin abubuwan shan da kake sha kamar yadda zai yiwu, ingantaccen carbohydrates, abinci mai gishiri ko mai mai laushi, irin kek, abincin da aka sarrafa, abinci mai sauri, jan nama, abubuwan sha na giya, kayan kiwo da kuma karin kumallo na karin kumallo. Nishaɗa kanka mako-mako ba zai cutar da ɓacin ranka ba, amma cin su a kai a kai kuma, mafi mahimmanci, cin zarafin su, bai dace da ciki mai ciki ba.