Shin kun taɓa yin tunanin dakatar da cin burodi? Kodayake galibi ana kiranta azaman abinci mai lahani, yana da mahimmanci a san hakan babu buƙatar ku kori burodi daga abincinku.
Dabarar ita ce cin burodi masu lafiya kuma ayi shi cikin matsakaici. Wadannan shawarwari masu zuwa zasu taimake ka ka sayi burodin da zaka iya cinyewa a kullum, koda kuwa kana kokarin rasa kiba.
Abu na farko shine neman burodin da aka yi da cikakkun hatsi. Waɗannan suna riƙe da ɓangarorinsu na asali guda uku (harsashi, zuriya da kuma jakar amfrayo), wanda ke daidaita matakan sukarin jini, yana taimakawa wajen samun kyakkyawan hanji na hanji da rage haɗarin hauhawar jini da cutar kansa.
Kafin ƙara burodi a cikin keken siyayya, ka tabbata ka karanta jerin abubuwan da ke ciki. Kada a yaudare ku da da'awa kamar "multigrain." Yawancin waɗannan samfuran ba komai bane face wadataccen farin gari.
Yankakken gurasar da aka yankakken lafiya bai kamata ya ƙunshi adadin kuzari 110 ba da gram 4 na sukari. Hakanan, dole ne ya wakilci aƙalla gram 2 na zare, 3 ko fiye na furotin da 0 na kitsen mai.
A ƙarshe, tuna don cinye shi a cikin matsakaici. Akwai imani cewa cikakken gurasar alkama ba ta kitse, amma ba haka ba. Yana yin hakan daidai gwargwadon farin iri, kawai yana biyan buƙatun abinci sosai, yana ba mu damar cin ƙananan adadin kuzari a cikin yini. Kar ku wuce yanka huɗu a rana (misali, biyu don karin kumallo kuma da yawa don cin abincin rana ko abun ciye-ciye) kuma ba za a sami matsala ba.