Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman don duk waɗancan matan da ke aiki a matsayin sakatarori kuma suna buƙatar rasa ƙarin fam. Abinci ne mai sauƙin aiwatarwa da kuma dacewa ga waɗanda suke yin irin wannan aikin. Idan kayi sosai, hakan zai baka damar rasa kilo 2 cikin kwanaki 10 kacal.
Idan ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace zaka samu lafiyayyen yanayin lafiya, ka sha ruwa yadda ya kamata a kullum, ka dandana dukkan kayan cin abincin tare da mai zaki, dandana abinci da gishiri, ganye, lemon tsami, vinegar da karamin zaitun.
Misali na menu na yau da kullun:
Abincin karin kumallo: jiko 1 da gurasar burodi 2 da aka watsa da jam mai haske.
Tsakiyar safiya: jiko 1 da 'ya'yan itace 1.
Abincin rana: haske mai sau 1 na nan take da kashi 1 na salatin kayan lambu ko smallananan rabo 2 na
kek din chard ko zucchini.
Tsakiyar rana: jiko 1 da sandar hatsi mai sauƙi 1.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da yogurt skim 1 tare da 'ya'yan itatuwa.
Abincin dare: kashi 1 na nama, kaza ko kifi, kashi 1 na dankalin turawa da kashi 1 na gelatin mai haske.