Rage nauyi ta cin yogurt mai mai mai kadan da apple

Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman ga duk mutanen da suke buƙatar rasa waɗancan kilo da ke damun su sosai, ya ta'allaka ne akan cin yogurt mai ƙaran mai da ja ko tuffa mai tsami. Tsari ne mai sauqi don aiwatarwa, idan kayi shi da kyau zai baka damar rasa kimanin kilo 2 cikin kwanaki 10.

Don samun damar aiwatar da wannan abincin sai a sami lafiyayyen yanayin lafiya, a sha ruwa da yawa yadda ya kamata a kowace rana, a dandano abin da aka sha da kayan zaki da kuma dandano duk abincinku da gishiri da man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana cewa kuna yin abincin.

Menu na yau da kullun:

Karin kumallo: jiko 1, apple 1 da yogurt mara mai mai guda 1.

Tsakar rana: apple 1 da yogurt mara mai mai guda 1.

Abincin rana: 50g. nama, kaza ko kifi da yogurt mara mai mai. Zaka iya cin adadin yogurt da kake so.

Tsakiyar rana: apple 1 da yogurt mara mai mai 1.

Abun ciye-ciye: jiko 1, 1 apple da yogurt mai ƙaran mai guda 1.

Abincin dare: 50g. na 1 dafaffen kayan lambu ka zabi da apples. Kuna iya cin adadin tuffa da kuke so.