Rage nauyi ta hanyar cin mackerel

Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman don duk waɗancan mutanen da suke son rasa nauyi cewa suna da ƙari kuma hakan yana damunsu sosai. Wannan tsari ne mai sauqi qwarai don aiwatarwa, ya dogara ne da yawan cin makerin dawakai. Idan kayi sosai, zai ba ka damar rasa kusan ½ kilo 1 a cikin kwanaki 6.

Idan ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, lallai ne ka samu lafiyayyiyar yanayin, ka ci mackerel a dabi'ance, ka sha ruwa yadda ya kamata a kowace rana, ka dandana abincinka da mai zaki ko ka sha mai daci kuma ka ci abinci da gishiri oregano da ƙaramin adadin man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuka shirya shirin.

Misali na menu na yau da kullun:

Abincin karin kumallo: jiko 1 da yogurt mai ƙaran mai guda 1 ko kuma giyar farin farin burodi mai yaɗuwa da jam mai haske.

Tsakar rana: 'ya'yan itace 1 da kuka zaba.

Abincin rana: Kashi 1 na salpicón mackerel mackerel, shinkafar shinkafa, karas, koren wake da albasa da kashi 1 na gelatin mai haske.

Tsakar rana: 'ya'yan itace 1 da kuka zaba.

Abun ciye-ciye: jiko 1 da yogurt mai ƙaran mai guda 1 ko kuma gurasar farin farin guda 1 da aka baza tare da jam mai haske.

Abincin dare: 150g. mackerel doki, kaso 1 na dankalin turawa da kashi 1 na salatin 'ya'yan itace.

Kafin kwanciya: 1 jiko.