Rage nauyi ta cin yogurt mai mai mai mai da hatsi

Wannan tsarin cin abinci ne wanda zai taimaka muku rasa waɗancan kilo, yana da sauƙin aiwatarwa kuma ya dace da aikatawa a lokacin da yake zafi. Ya dogara ne akan cin yogurt na ƙwanƙwasa tare da hatsi. Idan kayi sosai, zai baka damar rasa kusan kilo 1 cikin kwanaki 4 kawai.

Don samun damar aiwatar da wannan abincin dole ne ku sami lafiyayyen yanayin lafiya, ku sha ruwa mai yawa a kowace rana, ku ɗanɗana abubuwan da kuke sha tare da zaki da kuma dandana abincinku da gishiri da ƙaramin adadin man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuka shirya shirin.

Menu na yau da kullun:

Karin kumallo: jiko 1 da yogurt na skim 1 tare da hatsi.

Rabin amañan: 1 yogurt mai narkewa tare da hatsi.

Abincin rana: 1 yogurt mara mai mai da hatsi, 100g. kaza ko kifi da pear 1 ko peach 1.

Tsakiyar rana: 1 yogurt mara mai mai da hatsi.

Abun ciye-ciye: jiko 1 da yogurt skim 1 tare da hatsi.

Abincin dare: yogurt mara nauyi mai narkewa tare da hatsi, hidimarku guda ɗaya da kuka zaɓa na salatin kayan lambu da kofi ɗaya na salatin 'ya'yan itace.

Kafin kwanciya: jiko 1 ko gilashin lemu 1 ko ruwan inabi.