Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman don duk wa ɗannan mutanen da suke buƙatar rasa waɗancan kilo na kilas ɗin da ke damunsu sosai. Wannan tsari ne mai sauqi qwarai don aiwatarwa kuma cikakke don yin shi a lokutan da yake da zafi, ya dogara da cin yogurt mara ƙamshi tare da hatsi. Idan kayi sosai, hakan zai baka damar rasa kilo 2 cikin kwanaki 5.
Idan har ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin to lallai zaka samu lafiyayyen yanayi, ka sha ruwa mai yawa a kowace rana, dandano abincinka da kayan zaki da kuma dandano abincinka da gishiri da kuma mafi karancin man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuka shirya shirin.
Menu na yau da kullun:
Abincin karin kumallo: jiko 1 da kuka zaba da yogurt 1 skim da hatsi.
Tsakar rana: apple 1 da kwaya 1.
Abincin rana: cin abinci daya na nama ko kaza da yogurt mara nauyi mai yawa da hatsi.
Tsakiyar rana: karamin ayaba 1 da lemu 1.
Abun ciye-ciye: jiko 1 na zaɓinku da 1 yogurt mai ƙwanƙwasa tare da hatsi.
Abincin dare: salatin 1 tare da kayan lambu guda 3 da kuka zaba da yogurt mara nauyi mai yawa da hatsi.
Kafin kwanciya: pear 1 da mandarin 1.
Tambayata ita ce idan cin yogurt mara kyau da kwano na hatsi ya sa ku siriri don cin abincin dare?