Wannan tsarin cin abinci ne wanda ya danganci amfani da charlet omelette, tsari ne mai sauƙin aiwatarwa kuma hakan zai taimaka muku rasa waɗannan ƙarin kilo. Kuna iya aiwatar da shirin na sati 1 kawai, idan kunyi shi sosai zai baku damar rasa kimanin kilo 2. Tabbas, yakamata kuyi omelet na chard a cikin haske.
Idan har ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, lallai ne ka kasance cikin koshin lafiya, ka sha ruwa mai yawa a kowace rana sannan ka dandana abincinka da mai zaki. Yanzu, dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuke yin abincin.
Menu na yau da kullun:
Abincin karin kumallo: jiko 1, gilashin 1 na ruwan 'ya'yan itacen citrus da ƙaramar burodin ƙaramar burodi 2 da aka baza tare da farin cuku mai ƙananan mai.
Tsakar rana: 1 yogurt mara mai mai yawa ko 'ya'yan itace 1.
Abincin rana: broth mai haske, 70g. na nama, kaza ko kifi, kashi 2 na nau'in 'chard tortilla' da 1
rabo daga haske gelatin. Zaka iya shan adadin roman da kake so.
Tsakiyar rana: yogurt mai ƙaran mai 1 ko 'ya'yan itace 1.
Abun ciye-ciye: jiko 1, gilashin 1 na ruwan 'ya'yan itacen citrus da ƙaramin gurasa 2 na dukan burodin alkama da aka baza da hasken jam.
Abincin dare: kofi 1 na broth mai haske, omelette na chard da kashi 1 na gelatin mai haske. Kuna iya cin adadin chard omelette da kuke so.
Yaya ake shirya omelet na chard a cikin hanyar haɗi ???
Taya zaka shirya omelette?
Kada a saka gishiri, a yi amfani da man zaitun (ultra budurwa) sannan kar a hada gari
Yi imani da ni yana jin kamar yana da ɗanɗano mara kyau amma ba shi da wadataccen arziki
kawai da kwai da mai kaɗan, a cikin kwanon Teflon. Hakanan a sanya gishiri tare da ƙaramin sodium gwargwadon iko, na waɗanda suke da haske da amfani da man zaitun ko wani abin da ya fi lafiya. Ina tsammanin wannan shine ɗan haske
Shin za ku iya aiko mani girke-girke da yawa don amfanin rage nauyi mai nauyi! Shekaruna 19 da haihuwa kuma na auna kusan kilo 100, ba matsala idan asara ta yi jinkiri, kawai ina so in dawo da nauyi na. na gode
Luisa ta cire daga wannan wani mahimmin abu a cikin abincinku wanda yakamata ku haɗa shi azaman babban tushe shine cin hatsi, ko dai a karin kumallo kamar da mahimmanci, abincin rana ko abincin dare wanda aka ƙara akan miyar ku. Yana da dadi sosai da safe, ka sanya ruwa ya tafasa kamar 300cc lokacin da wannan ganyen ka saka cokali 1 na flax da zabib) na tilas) mai zaki da kuma kamar cokali 5 na oatmeal ko har sai yayi kauri, ka tafasa shi na yan mintuna kaɗan. kuma hakane. oatmeal yana da kyau sosai, yana shan kitse yana taimaka maka da cholesterol. Har ila yau, kyakkyawar dabara ce don biyan sha'awar wani abu mai zaki ko kayan zaki. Kuna iya shirya shi ta hanyoyi dubu kuma ƙara 'ya'yan itacen da kuke so, kamar su strawberries, banana, duk abin da kuke so. Hakanan zaka iya zaɓar don oatmeal na gaggawa don shirye-shiryen sanyi, kamar cinye shi da ruwan lemun tsami ko madara. kar ka daina yinsa ka dauke shi a matsayin taimakon yau da kullun zai yi maka hidima mai yawa kuma zai baka koshi da yawan kuzari .... sa'a kuma kar ka yadda da abin da zai dame ka amma ka ci lafiyayye ka sha abubuwan yau da kullun da kayan lambu da yawa da fruitsa fruitsan itace .... zaku iya ... runguma kuma ina fatan hakan zai muku amfani
Yadda za ayi shi kawai kar a sa gishiri ULTRA VIRGIN man zaitun kuma kar a yi amfani da gari
Don rage nauyi ... ba kwa buƙatar yin duk wannan. kawai ku ci komai amma a ƙananan rabo. Ko kuma kawai yin abin da ni, na rasa kilo 25 a cikin watanni 4, barin gefe, soyayyen abinci ko duk abin da yake da mai. gishiri ko wani irin kayan yaji. kawai an wanke 'ya'yan itace da kayan marmari. danye ko dafaffe, a bar biredin gaba daya, ba ya kara komai. cin farin nama. (kaza ko kifi) da yogurt ko gelatin lokaci zuwa lokaci.