Rage nauyi ta cin beets

Gwoza kayan lambu ne mai matukar gina jiki wanda yake da wani dandano mai zaki wanda ya banbanta shi da sauran, saboda halayensa ana amfani dashi sosai a abinci irin na zamani dan shirya shirye-shirye daban, amma musamman wadanda suke da dandano mai dadi. Ana cinye shi a cikin adadi mai yawa na ƙasashen duniya, yana da sauƙin saye da girma.

Idan kuna son wannan kayan lambu, wannan abincin ya dace muku. Zaku iya yin hakan ne kawai na sati daya kuma idan kuka bishi zuwa harafin zakuyi asarar kimanin kilo 7. Dole ne ku tabbatar da shan ruwa mai yawa ko ruwan sha mai sauƙi kamar yadda ya yiwu, ku ɗanɗana abincinku tare da mai zaki kuma ku shirya abincinku da gishiri da ruwan inabi.

Lunes
Karin kumallo: gilashin gilashi 1 na hatsi mai hatsi.
Abincin rana: ¼ kaza da gwoza da salatin tumatir.
Abun ciye-ciye: 1 yogurt skim tare da hatsi.
Abincin dare: salpicón na tuna zuwa na halitta, shinkafar ruwan kasa, dafaffen kwai da gwoza.

Martes
Karin kumallo: jiko 1 da wainar shinkafa 4.
Abincin rana: filet 1 na kifi tare da gwoza mai gishiri.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da 'ya'yan itace 1.
Abincin dare: gwoza, seleri, broccoli da salatin karas.

Laraba
Karin kumallo: yogurt 1 tare da hatsin hatsi.
Abincin rana: Sauteed kayan lambu da kuka zaba, sun hada da beets.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da kukis na ruwa 2.
Abincin dare: 150g. nama mara laushi da shinkafa mai ruwan kasa da salatin gwoza.

Alhamis
Karin kumallo: jiko 1 da yanki guda na gurasar alkama duka.
Abincin rana: miyar gwoza.
Abun ciye-ciye: gilashin gilashin madara 1 tare da hatsi.
Abincin dare: salpicón na tuna zuwa na halitta, shinkafar ruwan kasa, masara da gwoza.

Viernes
Karin kumallo: yogurt 1 tare da 'ya'yan itatuwa marasa kyau.
Abincin rana: 100g. hanta da gwoza puree.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da 'ya'yan itace 1.
Abincin dare: miyar gwoza da masara 1.

Asabar
Karin kumallo: gilashin gilashin madara 1 da jiko 1.
Abincin rana: Sauteed kayan lambu da kuka zaba, sun hada da beets.
Abun ciye-ciye: yogurt 1 tare da hatsin hatsi.
Abincin dare: ¼ kaza da masara, tumatir da salatin gwoza.

Lahadi: Kyauta, yi ƙoƙarin haɗa ƙwayoyi a cikin wasu abincinku.