Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman ga duk mutanen da suke buƙatar rasa nauyi kilo 1 kawai wanda suke da ƙari. Abinci ne mai sauqi qwarai don aiwatarwa, ya dogara da shigar da shirye-shirye wadanda basa dauke da gari. Idan kayi sosai, zai baka damar rasa kilo 1 cikin kwanaki 6 kacal.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, dole ne ku sami ƙoshin lafiya, ku sha ruwa da yawa yadda ya kamata a kowace rana, ku ɗanɗana abubuwan da kuke sha tare da ɗan zaki, kada ku haɗa shirye-shiryen da ke ƙunshe da gari da kuma cin abinci da gishiri, ganye., vinegar da mafi ƙarancin adadin man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuka shirya shirin.
Menu na yau da kullun:
Karin kumallo: jiko 1, yogurt skim 1 ko 'ya'yan itacen 2 da kuka zaba.
Tsakar rana: 1 jiko.
Abincin rana: 150g. na nama, kifi ko kaza, kashi 1 na kabewa ko kabewa puree da dankali da kashi 1 na gelatin mai haske.
Tsakiyar rana: 1 jiko.
Abun ciye-ciye: jiko 1, yogurt skim 1 ko 'ya'yan itatuwa 2 da kuka zaba.
Abincin dare: kayan lambu dafaffen shi kaɗai ko ɗanye a cikin salatin. Kuna iya cin adadin da kuke so.
Kafin ka kwanta: Jiko 1 ko 'ya'yan itace guda 1 da ka zaba.