Idan kai mutum ne wanda yake buƙatar rasa nauyi cewa kana da ƙari kuma kana son shinkafa, wannan abincin ya dace maka. Zaku iya aiwatar dashi kawai tsawon sati 1, idan kun aiwatar dashi zuwa harafin zai baku damar yin asara tsakanin kilo 2 zuwa 3. Yanzu, don iya yin sa dole ne ku sami kyakkyawan yanayin lafiyar ku.
Dole ne ku sha ruwa mai yawa kamar yadda ya yiwu, ku ɗanɗana abincinku da mai zaki kuma ku ci abincin ku da gishiri da cuku mai ɗanɗano. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana cewa kuna yin abincin. Tabbas, idan kuna fama da maƙarƙashiya, ƙara cokali 3 na zaren yau da kullun ga kowane abincinku.
Menu na yau da kullun:
Abincin karin kumallo: jiko 1 na zaɓinku da biskit mai shinkafa 2 mai yalwa da jam ko cuku mai sauƙi.
Tsakar rana: Saurin 1 na pudding shinkafa. Dole ne ku shirya shi ta hanyar gida da abubuwa masu haske.
Abincin rana: Kopin 1 na broth mai sauƙi, dafaffiyar shinkafa da 'ya'yan itace 1 da kuka zaɓa. Kuna iya cin adadin shinkafar da kuke so.
Tsakar rana: Yankin 1 na pudding shinkafa. Dole ne ku shirya shi ta hanyar gida da abubuwa masu haske.
Abun ciye-ciye: shayi 1 na zabi da kuma yogurt mai kiba mai 1.
Abincin dare: kofi 1 na broth mai haske, 100g. gasashen kaza, dafaffen shinkafa da kashi 1 na gelatin mai haske. Kuna iya cin adadin shinkafar da kuke so.
Da kyau, iap duk wannan ya rikita ni, wasu suna gaya min cewa dafaffiyar shinkafar tana sanya ni mai ƙiba
wasu kuma babu, saboda hakan gaskiya ne, iop Ina horarwa kowace rana daga awa 1 zuwa awa 2, menene shawarar ku?
Babu shakka akwai dubban abincin da basu da cikakkiyar lafiya 100%. Wannan musamman ba shi da abubuwan gina jiki da yawa, amma na mako ɗaya ko makonni biyu lafiyayyen mutum ba zai shafe su ba har abada. Sannan za a iya dawo da shi idan ya cutar da ku. Akasin haka, "likita" iliminku ba zai taba warkewa ba .. Kula sosai da yin aikinku idan kun aikata shi, kar ku tafi zama "gurbi" na gaba saboda yankan lafiya. Kyakkyawan fuska!
Waɗanne kalmomi kuke amfani da Likita don yin magana da ƙwararren mai gina jiki, me za ku faɗa daidai ko za ku iya yin abincin da ya dogara da shinkafa?
KIRA GA FORRO, KO ZAN SAMU KU DAYA BYAYA DAYA HATSIN SHINKAKA A CIKIN SOSAI, KU AMFANA DA JINNIN DA KUKE DA SHI A DUNIYAR KU KU SAMUN SHINKAFA DA Madara.
Wannan sihiri ne don rasa nauyi tare da shinkafa. Dole ne su fara ranar Laraba.
Da safe, a kan komai a ciki (Laraba)
1 ° rabin kofin ruwa, kara adadin hatsin shinkafa da kilo daya da kake son rage kiba. 2 ° karka sanya hatsin shinkafa fiye da yadda ya kamata saboda wadancan kilo kawai ake dawo dasu.3 ° da daddare a sha ruwa, a barshi hatsin shinkafa sannan kuma sake cika kofi.
Da safe (Alhamis)
1-da safe a cikin komai a ciki, sha dukkan ruwan da ya rage hatsin shinkafar sannan sai a sake cika kofi da ruwa, da rabi. Da safe (Juma'a) Sha dukkan ruwa, gami da hatsin shinkafar.
Mahimmanci !!
1 ° Kiyaye ƙoƙon a yayin aikin 2 ° Rarraba kofe (hoto) ga mutanen da ka sani suna son rage kiba, kwafi gwargwadon kilo da kake son rasawa (kwafi 1 kilo x) 3 ° Fara abinci a ranar Laraba ba bayan an rarraba kwafin.4 ° Kuna iya rarraba abincin ga kowane mutum a cikin mahallanku.5 ° Kada ku rage cin abinci, wannan abincin ba shi da tabbas.
Yi haƙuri, amma, kada ku ci abincin rana, ba ku ci abincin dare ba, ba ku ci wani abinci ba?