Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman ga duk mutanen da suke buƙatar rasa nauyi kawai kusan kilo 1 wanda suke da ƙari. Shiri ne mai sauqi qwarai don aiwatarwa, ya dogara da cin dankalin turawa da dankalin turawa. Idan kayi sosai, zai baka damar rasa kusan kilo 1 cikin kwana 3 kacal.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, dole ne ku sami ƙoshin lafiya, ku sha ruwa da yawa yadda ya kamata a kowace rana, kuyi ɗanɗano da dankalin turawa cikin sigar haske, ku ɗanɗana duk abincin da ake yi da mai zaki da kuma lokacin ƙanana da gishiri, ganye da mai. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuka shirya shirin.
Menu na yau da kullun:
Karin kumallo: jiko 1 (shayi, kofi ko kuma abokiyar da aka dafa), 'ya'yan itatuwa 2 da gilashin madara madara 1.
Abincin rana: dankalin turawa. Kuna iya cin adadin da kuke so.
Abun ciye-ciye: jiko 1 (shayi, kofi ko kuma abokiyar da aka dafa), 'ya'yan itatuwa 2 da giyar burodi 1 da aka baza da jam mai haske.
Abincin dare: kofuna 2 na kayan lambu na kayan lambu na gida, yanki 1 na omelette na Sifen da 1 gelatin mai haske.
Kafin kwanciya: Kofi 1 na koren shayi ko chamomile.