Rasa kilo 3 cikin kwana 5

Ancaro

2 minti

Wannan cikakken abinci ne ga mutanen da suke buƙatar rasa nauyi da sauri. Idan kayi sosai, zaka iya rasa kilo 3 cikin kwanaki 5. Ba za a iya yin wannan tsarin ta mutanen da ke da matsalolin matsa lamba, ko babba ko ƙasa, da kuma rikice-rikice masu alaƙa da glandar thyroid.

Za ku iya aiwatar da wannan tsarin kawai kwanaki 5 a jere, idan ba ku sami sakamakon da kuke so ba, za ku jira mako 1 don sake aiwatar da wannan shirin. Yana da mahimmanci ku sha ruwa da yawa kamar yadda ya yiwu, ku ɗanɗana abubuwan cin abincinku da mai zaki kuma ku shirya shirye-shiryenku da gishiri da man zaitun.

Na farko rana
Karin kumallo: 'ya'yan itace 1, 50g. na cuku cuku, yanki guda 1 na burodin burodi da jiko 1.
Abincin rana: tumatir, kwai da salatin karas da 'ya'yan itace 1.
Abun ciye-ciye: yogurt 1 tare da hatsin hatsi.
Abincin dare: ¼ na nama mara kyau, dafaffun kayan lambu da kuka zaba da 'ya'yan itace 1.

Rana ta biyu
Karin kumallo: 'ya'yan itace 1, 50g. na cuku cuku, yanki 1 na farin gurasa da jiko 1.
Abincin rana: salatin kayan lambu da kuka zaba da 'ya'yan itace 1.
Abun ciye-ciye: yogurt 1 tare da 'ya'yan itace mara kyau.
Abincin dare: ¼ kaza, gauraye salatin da 'ya'yan itace 1.

Na uku rana
Karin kumallo: 'ya'yan itace 1, 50g. na cuku cuku, yanki 1 na farin gurasa da jiko 1.
Abincin rana: 1 ƙaramin kayan lambu da fruita fruitan itace 1.
Abun ciye-ciye: gilashin gilashin madara 1 tare da hatsi.
Abincin dare: matsakaiciyar farantin abinci mai hade da tafarnuwa da 'ya'yan itace 1.

Rana ta huɗu
Karin kumallo: 'ya'yan itace 1, 50g. na cuku mai laushi, yanki guda 1 na dukan burodin alkama da jiko 1.
Abincin rana: kayan miya na kayan lambu a gida da fruita fruitan itace 1.
Abun ciye-ciye: gilashin 1 na ruwan lemu da kukis na ruwa 2.
Abincin dare: filet din hake 2, dankalin turawa da 'ya'yan itace 1.

Rana ta biyar
Karin kumallo: 'ya'yan itace 1, 50g. na cuku mai laushi, yanki guda 1 na dukan burodin alkama da jiko 1.
Abincin rana: gauraye salatin da 'ya'yan itace 1.
Abun ciye-ciye: yogurt mara nauyi mai 1.
Abincin dare: ¼ kaza, ɗanyen salad kayan lambu da kuka zaɓa da 'ya'yan itace 1.


Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.

  1.   RASA KILOS 3 A CIKIN KWANA 5 m
    sa 15 shekaru

    RANAR KWANA 5/3 KILOS

    Amsa RASA KILO 3 A KWANA 5