Rasa kilo 3 cikin kwana 20

Wannan abinci ne wanda aka tsara musamman don duk wa ɗannan mutanen da suke buƙatar rasa nauyi fewan ƙarin kilo da ke damunsu sosai. Tsarin mulki ne mai sauƙin aiwatarwa, idan kayi shi da kyau zai ba ka damar rasa kusan kilo 3 cikin kwanaki 20 kawai.

Idan har ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, to ya zama kana da lafiyayyen yanayi, ka sha ruwa yadda ya kamata a kowace rana, dandano dukkan abincinka da kayan zaki da kuma dandano dukkan abincinka da gishiri, ganye da mafi karancin man zaitun.

Misalin menu:

Karin kumallo: Kofuna 1 ko 2 na jiko (shayi, kofi ko kuma abokiyar girki), gilashin lemu 1 ko ruwan 'ya'yan inabi da gurasar alkama guda 2 da aka baza tare da kiwi jam ko pam mai haske.

Tsakar rana: Kopin 1 na salatin 'ya'yan itace.

Abincin rana: 1 dafaffen kwai, 50g na cuku don gaisuwa mai haske, faranti 2 na miyan kayan lambu da kayan zaki 1 ko gelatin mai haske.

Tsakiyar rana: karamin ƙaramin naman alade na naman alade da cuku da aka yi da sifa mai haske.

Abun ciye-ciye: Kofuna 1 ko 2 na kofi tare da madara, apple 1 ko kiwi 1 da kuma toast na 2 na burodin da aka baza tare da strawberry ko jam ɗin ceri.

Abincin dare: kofuna 1 ko 2 na broth mai haske, 250g. gasa ko gasashshiyar nama ko kaza, babban adadi guda 1 na zabi na salatin kayan lambu, da 'ya'yan itace 2.

Kafin kwanciya: 1 jiko.