Wannan abinci ne na musamman wanda aka shirya don mutanen da suke buƙatar rasa extraan ƙarin kilo. A cikin tsari mai sauƙin aiwatarwa, idan kayi shi da kyau zai ba ka damar rasa kusan kilo 3 cikin kwanaki 15. Tabbas, lallai ne kuyi wasu ayyukan motsa jiki a layi daya.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan shirin a aikace, yana da mahimmanci ku sami ƙoshin lafiya, ku sha aƙalla lita 2 na ruwa kowace rana, ku dandana abubuwan cin abincinku da mai zaƙi kuma ku dandana duk abincinku da gishiri da mafi ƙarancin man zaitun.
Misalin menu:
Abincin karin kumallo: jiko 1 na zaɓinku da aka yanka tare da madara mai ɗanɗano, ƙaramin gilashi 1 na ruwan 'ya'yan itacen citrus na zaɓinku da biskit mai haske 4 da ke yaɗuwa da jam mai haske.
Tsakiyar safiya: yogurt mara mai mai guda daya da 'ya'yan itatuwa ko hatsi ko yanki guda 1 na dunƙulen alkama tare da yanki 1 na cuku mai sauƙi da tomato ƙananan tumatir
Abincin rana: ɗanyen kayan lambu wanda kuke so, 100g. kaza, nama ko kifi da 'ya'yan itace guda 1 da ka zaba. Zaka iya cin adadin salatin da kake so.
Tsakiyar rana: gilashin madara 1 tare da hatsi mai haske ko sandunan hatsi mai sauƙi 1.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da kuka zaba, ƙaramin gilashi mai narkewar yogurt da gurasar burodi 1 da kuke bazawa da farin cuku.
Abincin dare: romo mai haske ko na gida, kashi 2 na zaɓin kayan lambu da 'ya'yan itace guda 1 da kuka zaba. Kuna iya shan adadin roman da kuke so kuma ya kamata a yi kek kawai ta yanayi kuma tare da abubuwan haske.
Bayan abincin dare: 1 jiko na zabi.