Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman don duk waɗancan mutanen da suke buƙatar rasa waɗancan kilo na kilas ɗin da ke damunsu sosai. Tsarin mulki ne mai sauri kuma mai sauqi qwarai don aiwatarwa, idan kayi shi tsayayye zai baka damar rasa kimanin kilo 3 cikin kwanaki 10.
Idan ka kuduri aniyar aiwatar da wannan shirin a aikace, lallai ne ka kasance cikin koshin lafiya, ka sha ruwa sosai yadda ya kamata a kowace rana, ka dandana abincinka da mai zaki sannan kuma ka dandana abincinka da gishiri da mafi karancin mai. . Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana cewa kuna yin abincin.
Menu na yau da kullun:
Karin kumallo: ciko 1 da kuka zaba, 'ya'yan itace 1 da tebur mai haske iri biyu.
Tsakiyar-safiya: yogurt mai mai-mai mai yawa ko hidiman wuta guda 1.
Abincin rana: kayan miya na kayan lambu a cikin gida ko kuma ɗanyen kayan lambu waɗanda kuke so. Kuna iya cin adadin miyan ko salad da kuke so.
Tsakiyar rana: yogurt mai ƙaran mai ko 1 sabis na haske na gelatin.
Abun ciye-ciye: shayi 1 da kuka zaba yankakke tare da madara mai madara da kofi 1 na salatin 'ya'yan itace na gida.
Abincin dare: broth mai haske, cin nama guda 1, kaza ko kifi da kuma cin abinci guda 1 na ganyen salad mai ganye. Zaka iya shan adadin roman da kake so.
Bayan abincin dare: jiko 1 na zabi ko gilashin 1 na ruwan 'ya'yan itace citrus da kuka zaba.