Rasa kilo 2 cikin kwana 10

Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman don waɗanda suke buƙatar rasa mafi ƙarancin kilo. Wannan tsarin zai baku damar rasa kusan kilo 2 cikin kwanaki 10. Yanzu, don aiwatar da wannan tsarin cin abincin a aikace dole ne ku sami ƙoshin lafiya kuma kada ku kamu da ciwon ciki.

Idan ka kudiri niyyar amfani da wannan abincin a aikace, zaka sha ruwa sosai yadda ya kamata a kullum, ka dandana abincinka da kayan zaki kuma dandana abincinka da gishiri, lemun zaki da man zaitun. Tabbas, ana ba da shawarar kuyi wani nau'in motsa jiki. Da zarar ka gama cikakken menu a ƙasa dole ka maimaita shi.

Ranar 1
Abincin karin kumallo: jiko 1 na zaɓinku da biskit na bran guda biyu an bazu tare da jam mai haske.
Tsakar rana: apple 1.
Abincin rana: farantin karfe mai zurfin miya da kayan lambu kofi 1.
Tsakiyar rana: pear 1.
Abun ciye-ciye: shayi 1 na zabi da kuma yogurt mai kiba mai 1.
Abincin dare: kofi 1 na broth mai haske, 150g. busassun taliya mai yalwa tare da cuku mai narkewa da 'ya'yan inabi 1.

Ranar 2
Abincin karin kumallo: jiko 1 na zaɓinku da 1 gurasar alkama ta yalwa tare da cuku mai sauƙi.
Tsakar rana: 1 plum.
Abincin rana: Kofin 1 na broth mai haske, 100g. naman mara laushi, cokali 1 na gauraye salatin da kiwi 1.
Tsakiyar rana: mandarin 1.
Abun ciye-ciye: gilashin gilashi 1 na madara mai sanyi ko sanyi da kuma biskit mai sau 2 na ruwa.
Abincin dare: kofi 1 na broth mai haske, 150g. kaji, kaso 1 na tsarkakakken abin da ka zaba da kuma karamin ayaba 1.

Ranar 3
Abincin karin kumallo: jiko 1 da kuka zaba da kuma bishiyan da aka dafa duka mai yalwa da matsin haske.
Tsakar rana: 1 kiwi.
Abincin rana: kwano 1 na ɗanyen kayan lambu da cokali 1 na gelatin mai haske.
Tsakiyar rana: lemu 1
Abun ciye-ciye: jiko 1 na zaɓinku da 1 yogurt mai ƙwanƙwasa tare da hatsi.
Abincin dare: kofi 1 na broth mai haske, 150g. na kifi, kaso 1 na tafasasshen kayan lambu da kuka zaba da pear 1.