Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman don duk mutanen da suke buƙatar rasa kian kilo. Idan kayi sosai, zai baka damar rasa kilo 1 cikin kwana 4. Yanzu, zaku sake maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuke cin abincin.
Idan ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, lallai ne ka kasance cikin koshin lafiya, ka sha ruwa yadda ya kamata a kowace rana, ka dandana abincinka da mai zaki sannan kuma ka dandana abincinka da gishiri da kuma mafi karancin man zaitun.
Kullum menu
Karin kumallo: jiko 1 da kuka zaba da apple 1 ko pear 1.
Tsakar rana: 1 jiko wanda kuka zaba da yogurt mai kiba guda 1.
Abincin rana: faranti masu zurfin 2 na kayan miya na gida da lemu 1 ko tanjarin 1.
Tsakiyar rana: gilashin 1 yogurt mara mai mai da plum 1 ko kiwi 1.
Abun ciye-ciye: jiko na 1 da kuka zaba da kuma keɓaɓɓiyar tebur mai yalwa tare da jam mai haske.
Abincin dare: broth mai haske, 100g. gasashshiyar kaza, nama mara laushi ko kifi, abinci guda 1 na zabi na salatin kayan lambu da 'ya'yan inabi 1 ko lemu 1. Zaka iya shan adadin roman da kake so.
Bayan abincin dare: 1 jiko na zabi.