Wannan abinci ne mai sauqi qwarai don aiwatarwa, an tsara shi musamman don wa ɗannan mutanen da ke buƙatar rasa nauyi da sauri da aan ƙarin kilo da ke damun su sosai. Ya dogara ne akan yawan cin lemu, ɗan itacen inabi da ruwan lemon tsami. Idan kayi sosai, zai baka damar rasa kimanin kilo 2 cikin kwanaki 5 kacal.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan tsarin cin abincin a aikace, lallai ne ku sami ƙoshin lafiya, ku sha ruwan 'ya'yan itace sabo, ku sha ruwa da yawa yadda ya kamata a kowace rana, ku ɗanɗana abincin ku da mai zaki kuma ku ɗanɗana abincinku da gishiri, vinegar da man sunflower. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana cewa kuna yin abincin.
Kullum menu
Abincin karin kumallo: gilashin lemu 1, ɗan itacen inabi da ruwan lemon tsami, kofin shayi guda 1 ko kuma abokiyar da aka dafa da kuma garin gurasar alkama guda 1 da aka baza da jam ko cuku mai sauƙi.
Tsakar rana: gilashin lemu 1, bishiyar inabi da ruwan lemon tsami.
Abincin rana: gilashin lemun kwalba 1, ɗan itacen inabi da ruwan lemon tsami da tasa mai zurfin guda 1 da kuka zaɓa na kayan lambu ko miyan ganye.
Tsakar rana: gilashin lemu 1, bishiyar inabi da ruwan lemon tsami.
Abun ciye-ciye: gilashin lemu 1, ɗan itacen inabi da lemon tsami, kofi ɗaya na kofi da yogurt mai ƙaran mai guda 1.
Abincin dare: gilashin lemu 1, 'ya'yan itacen inabi da ruwan lemon tsami da nama maras nauyi, kaza ko kifi.
Kafin kwanciya: gilashin lemu 1, ɗan itacen inabi da ruwan lemon tsami.