Wannan tsarin abincin ne wanda aka tsara shi musamman don duk mutanen da suke buƙatar rasa waɗancan kilo da tsaftace jikinsu kuma waɗanda suke fansaunar hatsi. Idan ka bi wannan tsarin tsaf, zai baka damar rasa kimanin kilo 3 cikin kwanaki 5.
Idan ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, lallai ne ka kasance cikin koshin lafiya, ka sha ruwa yadda ya kamata, ka dandana abincinka da mai zaki kuma dandana abincinka da gishiri da kuma mafi karancin man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana cewa kuna yin abincin.
Menu:
Abincin karin kumallo: gilashin madara madara 1 tare da manyan cokali biyu na oatmeal da 'ya'yan itace guda 2 da kuka zaɓa ko jiko 1 da kuka zaba da yogurt mai ƙaran kitse mai yawa tare da babban cokali 1 na oatmeal.
Tsakiyar safiya: 'ya'yan itace 2 ko gilashin gilashin' ya'yan itace 1.
Abincin rana: Kofi 1 na broth mai haske wanda aka gauraya da cokali 2 na oatmeal, cin abinci guda daya na gasasshen nama, kaza ko kifi, bautar 1 salatin koren ganye da kuma hidimar wuta guda 1.
Tsakar rana: ‘Ya’yan itace 2 ko gilashin‘ ya’yan itace 1.
Abun ciye-ciye: jiko na 1 da kuka zaba da gurasar alkama guda 2 da aka baza tare da cuku mai haske haɗe shi da cokali 2 na oatmeal. Zaka iya yanke jiko da madara mai madara.
Abincin dare: Kofi 1 na kayan miya na kayan lambu a gida tare da oatmeal cokali 2, kwano 1 na zabar dafaffun kayan lambu da kuma 2 na 'ya'yan itacen da kuka zaba.
Kafin ka kwanta: 1 jiko wanda ka zaba.
Zan iya rasa nauyi ta cin oatmeal
Ta yaya zan iya rage kiba, na gwada komai kuma ba zan iya gaya min menene oatmeal ba, Zan je na gode
Ya dau lokaci mai tsawo tunda na gwada irin wannan abincin. Amma na ci oatmeal fiye da kima, yana burge ni. mahaifiyata ta daina sayanta abu guda tunda na sauka da yawa
Yanzu na sake hawa sama kuma ina so in sauka! Yana da kyau sosai, ina ba da shawara!
aii holi pss Na fara ne kwanaki 4 da suka gabata da wannan kyankyasar hatsi, a bayyane yake yana da tsarin daidaitaccen abinci, don kyakkyawan sakamako na cire tarkace da burodi daga abincina kuma ina jin wuta na rasa kilo 2 wannan abincin yana da kyau kuma ina shan ruwa da yawa
Da kyau, har yanzu banyi abincin ba, amma zan gwada shi, ban cika kiba ba, ba abinda yafi cika sai dai lokacin da na saka kamisas wadanda ke manne ni, na ga zafin da nake fata kasan wannan karamar soyayyar da take kasheni
mmmm …… .. yaya abin ban mamaki cewa hatsi ya taimake ka ka rage kiba… da kyau ina da littafi mai suna magani na abinci kuma ya bayyana a wurina a bangaren SLIM, don haka idan kun kasance siriri ne ko kin rasa nauyi dole ne ki kara yawan amfani da kashin hatsi domin samun mai!
Oats ba zai taɓa sa kiba ba, abin da ke faruwa shi ne cewa yana taimaka wajan kula da ƙwayar tsoka ba mai ƙiba ba, saboda wannan dalili, idan akwai matsanancin laushi, ana ba da shawarar Oats, ba don samun ƙiba ba, amma don ƙara ƙwayar tsoka wanda yake da matukar muhimmanci
TAFE… MENE NE AKAN ALKAWARI, KALLI YAN'MATA ,,, GASKIYA..IN AYYUKAN OAT… NA GWADA SHI A GARE NI… KAFIN KARANTA WANNAN LABARIN… DA GASKIYA… BAN DA WANI ABU DA YA FI Q I CIN… BAN SAMU… KUDI MAI YAWA .KA SAYE NI .. ABIN DA NAKE SO ... TUNDA MAI AIKATA BAZAI BARI NA TAFE WAJAN KASUWAN BA ... SABODA YANA DA HATTARA DANGANE GA BOSS .. INA YI MUHIMMAN IDAN NAYI AIKI A GASKIYA A CIKIN KUNGIYA MAI KYAUTA ,,. RUFE .. KUMA KADAI ABINCI YANA BANI KYAUTATA NA ,,, AMMA GASKIYA BATA SON KOMAI .. YAYI CUTA ,,, KUMA ABINCIN DA MUKA BAMU A CIKINSA ANA CETO TARE DA KWANA 3 ZUWA 4, , KUMA YAYI DADI SOSAI .. DA DIRTY .. KUMA BAN YI ROKON KARE BA .. MAHAIFIYATA TA TURO MIN JAKUNA OAT… NA 1 KILO… A CIKIN KASATA… LOKACIN DA NA ZO AIKI NAN A FILI… KUMA NA FARA SUNSHINE… OAT KAWAI .. TARE DA WASU KURKAYOYI… DUK .. CEWA MAHAIFIYATA TA TURA NI… TA KASANCE SU .. DA SAFE DA LACCI DA LOKACI DA GASKIYA BAN JI SHAIDAN BA .. KARI AKAN HAKA… TARE DA KARFIN KARFE… SUNA SAN NAUYI 82KILOS..GABA NA GIRMA NA 1.60 KUMA YAYI KASA KYAU A CIKIN WATA 2 ZUWA KILO 60 S ... NA 82 KILOS ... NAYI MAMAKI ... CEWA WANNAN ABINCIN YATSA NE ... YANA DA INGANCI IDAN KUNA SHIRYA RASA WUTA ... KUMA MAGUNGUNA ... INA FATA SU ... AMMA BASU CIGABA., .. KO ZASU ZAMA TSAFTA KYAU ... HEHHHHH ... SA'A ...
mm wannan abincin ya zama mai gamsarwa ... Zan sanya shi a aikace ... amma wani ya san ko babu wata matsala a tare da ni, tunda kwanan nan na cika shekara 17 kuma tun ina yaro na yi kiba sosai amma saboda rikitarwa da zolaya na fara yi nauyi da bmx kuma a cikin shekara 1 na sami jikin mutum mai ƙarfi a 15 amma na daina yin hakan kuma kamar yadda na ce ina da hankali da waƙa Na lura da wasu ƙarin fam a cikina, ba sa nuna min amma lokacin da na cire rigar zan iya ganin su ... nima ina tunanin ci gaba ne amma ba da gaske bane zan iya rayuwa cike da farin ciki ... to ina fata kuma wani zai iya taimaka min gwargwadon iko.
Barka dai Barka dai .. Yaya zan iya rage kiba? Shin kuna ci kuma kuna cin atsataccen atsasa Singleaya Single
Shin wani ya taɓa gwada wannan abincin? Wane sakamako kuka samu ???
Ina da aboki q kasa da fam 50, da wannan abinci na hatsi .. tabbas a cikin watanni 4 .. amma idan ya yi aiki .. ya yi kwanaki 5 a kafa, sauran kwanakin kuma ya ci na al'ada, amma koyaushe yana da kopin oatmeal don cin abincin dare .. Ina fatan maganata zata taimaka muku.
oatmeal yana da kyau ƙwarai amma gaskiyar ita ce ban sani ba idan ana iya amfani da shi da yawa a cikin abinci ko menene ainihin adadin da za a cinye