Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman ga duk wa ɗannan mutanen da suke buƙatar rasa nauyi fewan ƙarin kilo da ke damunsu sosai. Tsari ne wanda ya danganci yawan cin kiwi da yogurt mai ƙaran mai. Idan kayi sosai, hakan zai baku damar rasa kimanin kilo los 2 a cikin kwanaki 7.
Idan ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, lallai ne ka kasance cikin koshin lafiya, ka sha ruwa yadda ya kamata a kowace rana, ka dandana abincinka da mai zaki sannan kuma ka dandana abincinka da gishiri da kuma mafi karancin man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuka shirya shirin.
Menu na yau da kullun:
Karin kumallo: jiko 1, yogurt mai ƙaran mai 1 da kiwi 1.
Tsakar rana: 1 jiko.
Abincin rana: broth mai haske, 200g. nama, kaza ko kifi da salati 1 na zabi. Zaka iya shan adadin roman da kake so.
Tsakiyar rana: 1 jiko.
Abun ciye-ciye: jiko 1, yogurt skim 1 da kiwi 1.
Abincin dare: yogurt mai kiba da kiwi. Zaka iya cin adadin skim yogurt da kiwi da kake so.
Kafin kwanciya: 1 jiko.