Wannan tsarin abinci ne wanda aka tsara musamman ga mutanen da suke buƙatar rasa waɗancan kilo da ke damun su sosai, ya dogara ne akan shan tumatir da tuna. Idan kayi sosai, zai ba ka damar rasa kimanin about kilo 2 a cikin kwanaki 8 kawai.
Idan ka kuduri aniyar aiwatar da wannan abincin a aikace, lallai ne ka kasance cikin koshin lafiya, ka sha ruwa da yawa yadda ya kamata a kowace rana, ka dandana abincinka da mai zaki sannan kuma ka dandana abincinka da gishiri da mafi karancin man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana da kuka shirya shirin.
Menu na yau da kullun:
Azumi: gilashin gilashin 1 na lemun tsami 1 da lemu 1.
Karin kumallo: jiko 1, tumatir 1 da 50g. na tuna.
Tsakar rana: 1 yogurt mara nauyi.
Abincin rana: tumatir da tuna da 'ya'yan itace 2. Kuna iya cin adadin tumatir da tuna da kuke so.
Tsakiyar rana: ’ya’yan itacen 2.
Abun ciye-ciye: jiko 1 da gurasar alkama guda 2 da aka baza tare da cuku ko jam mai haske.
Abincin dare: 50g. na nama ko kaza, 50g. na tuna, tumatir da kashi 1 na gelatin mai haske. Zaka iya cin adadin tumatir da kake so.
Bayan abincin dare: 1 jiko.
Ina yi kuma ina rasa 3k duk sati .. Nayi hakan tsawon wata 1 da sati 2 kuma na rasa kilo 19 !!!
Barka dai, Ina cikin tsananin damuwa kuma ina bukatar in rasa kilo 20 cikin watanni 2 da rabi. Da gaske, an rasa 19 a cikin wata 1 da sati 2? da wannan abincin? Zan fara gobe gani ko ina yi kamar ku, ku ma ku iya cin abubuwan da nake so kuma ba su da wahalar samu. Na gode, zan fada muku.
Kawa ... Na fara amma da motsa jiki ... Ku ci ku ba iri daya ba ban dariya ba ... Bari muga me zai faru, zan fada muku samari.
Barka dai, zan gwada yin hakan… gaskiya ne, komai gaskiya ne, sai kace Saraza…. Kilo 3 duk sati ??? Ina fatan in rasa wannan kuma fiye da xk na kasance da bege
ya gaishe shi ya gaishe shi
Ina tsammanin wannan abincin yayi daidai da na furotin, kuna rasa kilo da sauri, amma kun dawo dasu da sauri suma. Zai fi kyau a cimma daidaitaccen abinci da motsa jiki. Kada ku kasance da kwanciyar hankali, duk abin da ake yi cikin gaggawa na mafi sharri ne.
shakka? Za a iya gwangwani? ko kamar yadda ka fada min don Allah.
Wannan ya riga ya tsufa sosai amma zan iya ba da shawarar cewa ku motsa jiki yayin ci gaba da wannan abincin kuma ƙara ɗan almond ko goro bayan cin abincin rana da abincin dare, kada ku zage shi saboda yana sa ku mai. Zasu iya cin abinci guda 6 dan suci kitsen mai mai kyau kuma ina maimaitawa suna motsa jiki a kowace rana, walau aerobic, anaerobic, gym ko duk abinda suke so, KARIN BAYANI AKAN YADDA ZAKA YI!
Ina bin tsarin abincin kuma bana sare shi kuma ina kokarin yaudarar jikina ta hanyar cin wasu abubuwa kuma na rasa rabin kilo a sati, wanda hakan zai isa kawai dan gujewa kara nauyi!
Idan kana son ganin sakamako mai kyau ka yi haƙuri cewa ba a cimma abubuwa cikin dare ɗaya ba.