Wannan tsarin cin abinci ne wanda aka tsara musamman don duk mutanen da suke buƙatar rasa toan ƙarin kilo kuma waɗanda suke masoyan zabo. Kuna iya sanya wannan shirin kawai a aikace na tsawon kwanaki 10 kuma zai ba ku damar rasa kusan kilo 2.
Don samun damar aiwatar da wannan abincin sai a sami lafiyayyen yanayi, a sha kusan lita 3 na ruwa a kowace rana, a dandano abubuwan cin abincinku da kayan zaki da kuma dandano duk abincin ku da gishiri, ganye, ruwan tsami da man zaitun a cikin kaɗan hanya.
Misali na menu na yau da kullun:
Abincin karin kumallo: 'ya'yan itace 1, jiko 1 da gurasar gurasar alkama guda 2 da aka baza tare da cuku ko jam mai haske.
Tsakar rana: 30g. na pickles.
Abincin rana: 30g. na pickles, kashi 1 na nama, kaza ko kifi, kashi 1 na puree na kayan lambu 1 da ka zaba da kuma jiko 1.
Tsakar rana: 30g. na pickles.
Abun ciye-ciye: 'ya'yan itace 1, jiko 1 da yogurt mai ƙananan mai guda 1 tare da hatsi.
Abincin dare: 50g. na pickles, dafaffun kayan marmari da kuka zaba da yanki 1 na haske gelatin.
Kafin kwanciya: 1 jiko.