Wannan tsarin cin abinci ne na ɗan gajeren lokaci, an tsara shi musamman don waɗannan mutanen da suke buƙatar rasa waɗancan kilo da kuma masu sha'awar tukunyar. Tsari ne mai sauqi don aiwatarwa, idan kayi shi da kyau zai baka damar rasa kilo 2 cikin kwanaki 6.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan abincin to lallai ne ku sami ƙoshin lafiya, ku sha ruwa da yawa yadda ya kamata a kowace rana, ku ɗanɗana abubuwan cin abincinku da mai zaki, shirya tukunyar a cikin sigar haske kuma ku dafa abinci da gishiri da mafi ƙarancin adadin na man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana cewa kuna yin abincin.
Menu na yau da kullun:
Abincin karin kumallo: kofin shayi guda 1, kofi ko abokin dahuwa da kuma dunƙulen alkama 2 duka yaɗu tare da matsin haske.
Abincin rana: stew da 1 grapefruit. Kuna iya cin adadin tukunyar da kuke so.
Abun ciye-ciye: Kofi 1 na shayi, kofi ko aboki da aka dafa da yogurt mai ƙwanƙwasa 1 tare da hatsi ko 'ya'yan itatuwa.
Abincin dare: kwanukan miyan 2 da kuma ɗan itacen inabi 1.
Kafin kwanciya: Kofi 1 na boldo ko shayi na chamomile.