Garkuwar ruwan rumman: fruita fruitan kalori masu ƙarancin ƙarfi

Rumman, wanda shine pomegranate 'ya'yan itace, yana bayyana a cikin watannin kaka kuma kakarsa tana ci gaba har zuwa lokacin sanyi. Abun kunya ne irin wannan 'ya'yan itace na yanayi saboda zamu iya cinye shi a cikin wani lokaci. Muna gaya muku duk abin da kuke buƙata don sa ku ƙaunaci ruman don haka a gaba in kun gan ta a kasuwar ku kada ka yi jinkiri kaɗan don ɗaukar piecesan 'yan kaɗan ɗayan ɗayan witha fruitsan itacen da ke da mafi girman abun ciki na antioxidant akwai. Amfani da ita an ba da shawarar sosai saboda yawan adadin warkar da kaddarorin me ke damun sa?

Yana daga Asalin asali kuma a zamanin da anyi amfani dashi dan rage zazzabin marassa lafiya. Yau ana fitar dashi zuwa kowane kusurwa na duniya, kodayake har yanzu yana nan nahiyar Asiya inda aka fi cinye ta. Muna so mu fada muku menene ingancin ilmin halitta, menene magungunan magani da suka fito da fa'idodinsa. Ainihin da kuma zama dole bayani na wannan ban mamaki 'ya'yan itace.

Rumman a matsayin aa fruitan itaciya, tana kiba?

Rumman yana bamu kuzari da ƙarfi sosai, ɗanɗano yana sa mu ji daɗi kuma yana ba mu motsin zuciyarmuSaboda wannan, ana ba da shawarar mu cinye idan za mu shiga lokacin damuwa. Bugu da kari, ana ba da shawarar yin amfani da shi a cikin abincin rage nauyi, saboda ƙarancin abubuwan kalori.

Rumman ya taso ne daga rumman, karamin itace na gidan Lythraceae. Girman gurneti na iya zuwa daga 5 zuwa 12 santimita a diamita. Rumman suna da haushi mai kaurin rawaya mai launin rawaya, yayin da a ciki lu'ulu'u ne mai duhu ja mai dadi.

Wadannan hatsi an san su da aril kuma sune wadanda suka mallaka kuma suka bamu bitamin, ma'adanai da duk wasu kaddarorin da zamu gani a kasa.

Fa'idodin rumman

Aƙalla, rumman yana ba mu waɗannan ƙa'idodin, ɗauka kamar misali gurnati santimita 10.

• Kalori: 234.
• Sunadaran: 4,7 gr.
• Fiber: 11,3 gr.
• Vitamin K: 58% na RDA.
• Vitamin C: 48% na RDA.
• Folate: 27% na RDA.
• Potassium: 19% na RDA.

Rumman yana daya daga cikin ‘ya’yan itacen da ake ba shi lakabin magani, kuma wannan yana faruwa ne saboda abubuwa biyu da aka samu a ciki:

• Punicalaginas: antioxidants masu ƙarfi waɗanda suke cikin haushi. Don jin dadin su, yana da kyau a sha ruwan rumman.
• Punicic acid: Wannan acid din shine linoleic, ana samun sa ne daga lu'u lu'u ko hatsi na pomegranate.

Kadarorin rumman da ke kula da jikinku

Guji hauhawar jini

An ga shaidar kimiyya wacce a ciki aka nuna cewa shan ruwan rumman yana taimakawa kiyaye lafiyar jini.

Ana ba da shawarar sosai ga duk waɗanda ke fama da hauhawar jini cewa su sha ruwan rumman na 'yan makonni, don haka za su iya gani da kansu yadda za su inganta lafiyar su da wannan ɗan isharar.

Natural anti-mai kumburi

Punicalagins da aka ambata a sama, suna da alhakin guje wa kumburi a cikin jiki, don haka guje wa cututtuka irin su ciwon suga, Alzheimer, cututtukan zuciya ko wasu nau'ikan cutar kansa.

Abubuwan da ke tattare da kumburi sun rage wannan kumburi, musamman kumburi a cikin tsarin narkewa, ta haka ne rage alamomi na C-mai amsa furotin da interleukin-6.

A gefe guda kuma, wannan dabi'ar ta anti-inflammatory tana sa ta hana amosanin gabbai da osteoporosis, kashinmu zai amfana idan muka yawaita cin wannan fruita fruitan itacen.

Yana rage cholesterol na jini

A gefe guda, da punicic acid, yana yakar cututtukan zuciya wadanda ke haifar da rashin lafiyar zuciya.

Misalin wannan shi ne, shan ruwan rumman na taimakawa wajen rage mummunan cholesterol da triglycerides da ake samu a cikin jininmu.

Bugu da ƙari, ba kawai yana rage mummunan ba har ma yana kara kyau cholesterol.

Yaƙi cututtuka da fungi

Ruman magani ne mai kyau na halitta dan kawar da fungi da kwayoyin cuta wadanda suke addabar jiki. Yana da magungunan antibacterial da antifungal, don haka suna kare mu daga cututtukan cututtuka irin su candida albicans, kwayoyin cuta na baka wadanda ke sanya mana ciwo a baki ko kuma inganta ciwan gingivitis.

Ourara aikinmu na zahiri

Rumman na samar da karfi da kuzari ga jiki. A harbi na makamashi wanda ba wanda ya manta da shi. Amfani da pomegranate cire minti 30 kafin zaman mu na motsa jiki yana taimakawa gudan jini ya zama mai kyau.

Nitrates yana inganta wurare dabam dabam da jigilar oxygen.

Rage bayyanar cutar kansa

Masana da yawa sun fahimci cewa rumman na iya shafar lafiyar waɗanda suke cin sa kai tsaye. Ruwan rumman ko ruwan rumman na iya zama fa'ida wajen magance cutar sankarar sankaraa, kazalika da rigakafin mutuwar kwayar halitta. Yana dakatar da kwayoyin cutar sankara daga haifuwa da kuma haifar da mutuwarsu.

Asesara ƙaruwa a cikin maza

Ruwan ruwan rumman an danganta shi da raguwar alamomin da lalacewar erectile ke haifarwa. Bincike ya nuna cewa rumman na iya samun sakamako masu kyau akan gudanawar jini a cikin yankin al'aura, guje wa wancan ɓarnar.

Bugu da ƙari, yana kara karfin sha'awa da sha'awar jima'i.

Yana hana fitowar Alzheimer

Yana inganta ƙwaƙwalwa a cikin lamura da yawa kuma an ga cewa a cikin tsofaffi waɗanda suka fi yawan rumman yana taimaka musu don ƙara ƙarfin haddar su. Wannan na iya hana lalacewa a cikin kwakwalwa kuma zai iya nisantar da Alzheimer's

Sauran kayan warkarwa

• Yana karfafa kashinmu kuma yana inganta ingancin tsokarmu.
• Yana da kyau ga masu ciwon sukari saboda yana taimakawa wajan daidaita matakan.
• Guji damuwa da damuwa.
• Yana hana gudawa haka kuma yana hana mu yin maƙarƙashiya.
• Idan ana shafawa a jiki, yana inganta ingancin fatar mu. Ya taimaka warkar, hana wrinkles da kuma inganta flaccidity.
• Yana kawar da cututtukan ciki.
• 'Ya'yan itacen marmari ne, yana hana mu samun kumburin idon sawu.
• Yana da antioxidant saboda haka yana jinkirta tsufar wasu ƙwayoyin jiki.

Kamar yadda kake gani, da gurneti ba wai kawai yana sanya mana kayan zaki ba bayan cin abinci mai dadi, amma kuma yana taimaka mana inganta lafiyarmu.

Kada ku yi jinkirin sayan rumman a kakar wasa ta gaba, tare da kowane ciji da kuke tunawa da ku kadarori da fa'idodi.