Baki yana ɗaya daga cikin iyakokin iyaka tsakanin duniyar waje da duniyar ciki ta kwayar halitta. Anan ne dogon aikin yake narkewa farawa, wani tsari wanda yawanci zubar dashi saboda yanayin rayuwa mai wahala wanda yake alamta rayuwarmu ko kuma saboda halaye marasa ƙoshin lafiya waɗanda ke rikitar da tsarin abinci mai gina jiki na haɗuwa da mahimman abubuwan gina jiki ga jiki.
Dokoki don narkewa mai kyau
Akwai dokoki da yawa waɗanda bai kamata mu tsallake ba idan muna son kauce wa matsalolin ciki, amma dai inganta su tsari digestivo.
Dokar farko na iya zama ci lentamente kuma a cikin annashuwa, keɓe aƙalla mintuna 20 zuwa 30 a rana don wannan muhimmin aikin. Idan kun yi fushi, idan mutumin bai ji daɗi ba, ko kuma kun ji wani abin takaici, abin da ya fi dacewa shi ne rufe idanunku, numfasawa sosai da shakatawa. Sai lokacin da kuka dace za ku iya cin abinci lafiya.
Tauna abinci da kyau, saboda narkar da yawancinsu, wato hatsi, dankalin turawa da kuma qamshi, yana farawa ne a cikin baki tare da nikawa da hadawa na bolus da miyau, mai dauke da wasu enzymes masu bada tabbacin narkewa.
Guji kayan yaji wanda ke fusatar da murfin ciki da ƙara ƙwannafi, kamar gishiri mai yawa, kayan ƙanshi mai ƙarfi da mustard. Zai fi dacewa a wadatar da jita-jita tare da kayan ƙanshi, narkewa ko tsire-tsire masu haɗari irin su anise, fennel, sage, cumin, cardamom ko ɗaukar narkewar abinci ko ƙoshin lafiya kamar chamomile, lemun tsami, ko linden.
Shin bai kamata ba yawan shan giya yayin cin abinci ko bayan haka. Wadannan ruwaye suna narkarda ruwan cikin ciki da saurin narkewar abinci. Guji cin abinci da yawa kuma ba abu bane mai kyau a ci abinci ko a sha mai sanyi ko mai zafi ƙwarai, ba kuma soyayyen abinci, ko sikari, ko taba, ko giya, ko kofi, ko shayi a wuce haddi