Na gabatar muku da abinci mai yawa ta yadda zaku iya asarar kilo 5 a cikin wata ɗaya ba tare da yunwa da kanku ba da aiwatar da ingantaccen abinci bisa buƙatun da kowannensu ke da shi a kullum.
Dangane da rage cin abinci, dole ne muyi la'akari da ayyukan yau da kullun da kowannensu yake da shi, tunda a can ne zamu sami ra'ayin kashe kuɗin caloric da kowannensu ke kashewa a kowace rana.
Kamar karin kumallo da abun ciye-ciye, Kofi ko jiko da kuma fruita fruitan itace sabo ne. Tsakar dare da rana, ruwan lemu na halitta.
Don abincin rana da abincin dare, zaku iya zaɓar tsakanin waɗannan jita-jita masu daɗi: gasasshiyar kaza mara laushi tare da letas da salad na tumatir, dafaffun kayan lambu da ɗanɗano da mai kaɗan, gishiri da kayan ƙamshi, taliyar da kuka zaɓa tare da gasashen kayan lambu.
Gasa busasshen fil da kayan lambu, taliyar alkama duka tare da zucchini da dafaffun kayan lambu, dafaffen kayan lambu, da nono mai kaza mara fata tare da miya mai tumatir da kayan lambu, naman gasasshen nama da dafaffun kayan lambu. Naman gasasshe ko gasasshen kifi, dafaffen kayan lambu, gasasshen zomo ko kaza tare da salad mai launuka uku da pizza tare da kayan lambu da gasashen cuku da kayan lambu.
Don kayan zaki, koyaushe ku zaɓi 'ya'yan itacen da kuka zaɓa ko ruwan lemu. Kuna daukar abincin daga Litinin zuwa Asabar, ranar Lahadi kuna da su kyauta amma ku mai da hankali da abin da za ku ci.
mai matukar lafiya da wadataccen abinci
Kyakkyawan shawara.