da Darasi na annashuwa za a iya amfani da su don inganta numbness da barci mejor a cikin dare, amma kuma a wasu lokuta na rana, lokacin da ya zama dole don magance wasu yanayi. Irin wannan motsa jiki yana da fa'idodi da yawa. Suna cikakke don:
- Saki tashin hankali
- magance damuwa da damuwa,
- mafi kyawun sarrafa numfashi yayin harin hauhawar jini,
- barci mafi kyau tare da barci mai zurfi,
- inganta ikon yin bacci da dare,
- kara karfin gwiwa,
- inganta oxygenation na jini,
- daidaita karfin jini,
- inganta ƙwarewar hankali.
da Darasi na annashuwa suna yin tasiri sosai tare da aiki, amma yana da mahimmanci a yi waɗannan atisayen a cikin wani wuri mara nutsuwa, a cikin yanayin da ya dace don ƙirƙirar lafiyar jiki da ta hankali.
da shakatawa fasaha Tsokoki sune, ban da motsa jiki waɗanda ke mai da hankali kan numfashi, motsa jiki masu tasiri don shakatawa jiki gaba ɗaya, sabili da haka yana sauƙaƙe numfashi. Hakanan suna da ban sha'awa don inganta yaduwar jini a cikin sassan jikin da ake motsa su.
Etafafu da ƙafafu
Don wannan aikin farko, yana da kyau a danna diddige a kan gado, zuwa ƙasa, kuma ji yadda gindi kuma bayan kafafuwan an miqe. An dawo da yatsun kafa don yin aiki a kan maruƙan. Sai kuma ankles har sai kun ji cewa an saki duk wata damuwa a cikin wannan sashin jikin.
Kafadu
Don shakata da kafadu, kawai daga kafadu zuwa ga kanka yayin shakar iska. Ana riƙe wannan matsayi na secondsan daƙiƙa kaɗan, sa'annan kafadu suna cikin annashuwa ta hanyar fitarwa.
Hannuna da hannaye
Na farko, dole ne ka rufe da ƙara ja da dunkulallen hannu. Zai fi kyau a ci gaba da hannu ɗaya, sannan ɗayan, yayin numfashi cikin nutsuwa don shakatawa.
Wuya da kai
Don motsa jiki mai zuwa, kana buƙatar ɗaga saman jiki. Na farko, da cabeza a hankali daga hagu zuwa dama, yin motsi na madauwari tare da wuya. Bayan haka, ka sauke kan ka a gaba, ka taba kirjin ka tare da hammata kana shan iska mai zurfin 5.