da carbohydrates ko carbohydrates suna daga cikin daya daga cikin rukunin abinci wanda dole ne mu ci yau da kullun dan kiyaye lafiyar jikin mu, duk da cewa galibi ana cewa irin wannan abinci yana kara kitse. A gaskiya ma, dole ne mutum ya rarrabe tsakanin carbohydrates sauki da mawuyacin carbohydrates, ban da la'akari da kashe kuzari na kowane mutum da harkokin yau da kullun.
Lokacin da suke cin abinci carbohydratesWadannan ana sarrafa su ta jiki don canza su zuwa makamashi. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci a cinye su kowace rana, don cimma ayyuka tare da su inganci, musamman idan muna yin motsa jiki.
Amma carbohydrates hadaddun gidaje Sun bambanta da sauƙin carbohydrates waɗanda ake sarrafa su da sauri kuma suna ba da wadataccen kuzari nan da nan, amma ƙasa da karko.
A cikin carbohydrates sauki hada da 'ya'yan itatuwa, wadanda a dabi'ance suna samar da kuzari ga jiki ta hanyar fructose. Kodayake mun san cewa 'ya'yan itatuwa suna da lafiya albarkacin abubuwan da suke ciki bitamin, abubuwan gina jiki da ma'adanaiKar a manta suma suna dauke da sikari kuma hakan, ya danganta da yanayin lafiyarmu, yawan amfani da ita na iya haifar da wasu lahani.
da productos kiwo mai zaki su ma ɓangare ne na rukuni mai sauƙi na carbohydrates.
Mafi yawan carbohydrates sauki Ana sarrafa sugars ne: kukis, zaƙi, waina, hatsi mai laushi, farin fulawa, abubuwan sha mai laushi da sukari na tebur, da sauransu. Dukansu zasu iya bayarwa makamashi ga jikinmu, amma sun rasa wasu abubuwan gina jiki, ban da ƙunshe man shafawa da sauran abubuwanda basuda amfani sosai ga lafiyar jikin mu.
Duk da cewa carbohydrates sauki suna da damar bayar da kuzari, ba sune mafi yawan abin da ake bada shawarar samar da sinadarin carbohydrates ba, saboda kuzarin da suke samarwa na gajeruwa kuma yana tare da rashi sugar kuma daga mai cikakken a mafi yawan lokuta.