A halin yanzu, adadi mai yawa na mutane suna fama da damuwa, kodayake ba cuta ba ce, yana iya haifar da wasu matsaloli cikin bacci, kiwon lafiya, cin abinci ko aiwatar da ayyukanku na yau da kullun. Yawancin karatu sun ƙaddara cewa yawancin mutanen da ke fama da wannan matsalar sun shafi yawancin abinci.
Yana da mahimmancin mahimmanci kuyi ƙoƙarin aiwatar da daidaitaccen abinci don kar ku sha wahala game da lafiyarku ko kiba. Idan kana jin yunwa a wajan lokutan cin abincin da aka yarda dasu, yana da kyau ka sha ruwa ko ruwa a cikin abun zaki ko kuma cin abinci mai sauki.
Ga wasu abincin da zasu taimaka muku don yaƙar damuwa:
»Yogurt mara nauyi mai 'ya'yan itace ko hatsi. Idan ka ci su zaka samar da sinadarai masu yawa ba tare da sun kara kiba ba, zaka iya samun saukin hakan.
»Pickles. Idan kai masoyin abinci ne mai gishiri, ya dace maka, zasu wadatar da kai da kusan babu adadin kuzari.
»Haske abubuwan sha mai laushi ko ruwan sha. Kuna iya siyan su a sauƙaƙe, zasu ba ku damar cika cikin ku ta hanyar haɗa wadataccen abin sha.
»Sandunan hatsi. Idan kun ci su zaku haɗa da mafi ƙarancin adadin kuzari, zaku same su a cikin kowane kiosk ko shago.
»Broananan broths. Kyakkyawan zaɓi ne don ƙosar da ciki, idan ka ɗauka zaka samar da mafi ƙarancin adadin kuzari.
»Desserts mai haske (jellies, flan, ice cream). Waɗannan zaɓi ne mai kyau ga waɗanda ke da haƙori mai daɗi, saboda ƙananan ƙananan abubuwa ne, za ku haɗa da ƙananan adadin kuzari.
»Kwayoyin haske. Zaka iya cin dan kadan a rana, zasu taimake ka ka yaudare cikinka ta hanyar cin wani abu mai zaki.