Fiye da sau ɗaya, tunda mu manya ne, muna kira ga Morpheus ya kawo mana barci, ko kuma mun kirga tumaki. Mun tsaya cikin duhu, karanta littafi, da sauransu. A takaice, zamu iya gwada magunguna da yawa domin muyi bacci, amma ba tare da ba sakamakon tasiri.
Matsalar bacci
Babu wanda zai iya zama ba tare da shi ba barci. Kusan zamu kwashe kashi ɗaya bisa uku na rayuwarmu a gado, kuma kodayake akwai mutanen da suke tunanin cewa ɓata lokaci ne, ɓata lokaci ne, a zahiri lokaci yayi da farfado ba makawa don tabbatar da maye gurbin kuzari da kuma daidai aikin kwayar halitta a matsayin tsari.
Dauke awowi don barci Ana nuna shi ta rashin ƙarfi, rashin daidaito na ilimi, raguwar aiki na zahiri da na hankali, da kuma yanayin gida, kamar jajayen idanu, kumburin fatar ido, duhun yankin na duhu da'ira, kuma galibi, wata hargitsi.
Duk da cewa matsakaicin shawarar da kwararru suka bayar shine bacci na awanni 8, gaskiya ne cewa kowa yana da nasa watch ilmin halitta, da kuma cewa yana iya buƙatar fiye ko timeasa lokacin hutawa.
Nasihu don komawa barci
Idan akwai matsaloli ganowa barci, kula da shawarwarin da kwararru suka bayar akan wannan batun:
- Habituate jiki da a tsarawa, ma'ana, yi ƙoƙari ka kwanta a lokaci guda.
- Ba sanya makasudai kafin kwanciya ba.
- Ba yaki don noche.
- Sanya matsala da ayyuka har zuwa gobe, kuma idan zai yiwu, ku manta da su.
- Guji kararrawa Kuma fitilu a cikin dakin da kuke kwana a ciki
- Barci a cikin cama dadi, tare da yanayi mai daɗi a cikin kewaye.