Ci kafin motsa jiki Yana wakiltar allurar kuzari da ake buƙata sosai don samun ingantaccen aiki kuma don haka ya sami damar isa ga burinmu da wuri, ko suna rage nauyi, nauyi ko ƙaruwa.
Idan kuna motsa jiki da safe, kada ku taɓa yin shi ba tare da cin abincin safe da farko ba. A kwanon oatmeal tare da wasu 'ya'yan itace da zarar kun farka Zai samar muku da sinadarin carbohydrates, da antioxidants, ko menene iri daya, kuzari da ɗan taimako don yaƙi da damuwar da horo ke haifarwa cikin jiki.
Ayaba ingantacciyar hanyar samarda hadadden carbohydrates. Ingest ayaba da safe kafin a fita gudu idan kana cikin wadanda basu da lokacin yin asara. Baya ga kuzari, wannan ‘ya’yan itacen yana samar da sinadarin potassium, wanda zai iya taimakawa hana ciwuwar a yayin zaman horo.
Idan kuna motsa jiki da rana, ku ma kuna buƙatar abincin kafin motsa jiki. Daga nan muna bada shawarar a dintsi na pistachios da blueberries, wanda ban da makamashi, a yanayi na biyu kuma zai amfane ku da abubuwan da ke tattare da kumburi, mai matukar amfani don murmurewa daga lalacewar tsoka da motsa jiki ya haifar, musamman juriya.
Magoya bayan Smoothie suna cikin sa'a, tunda masana harkar abinci sun bada shawarar a sha irin wadannan abubuwan sha kafin motsa jiki. Dole ne kawai ku tabbatar da cewa basu ƙunshe da kayan zaƙi na wucin gadi (wanda shine dalilin da ya sa shirya shi a gida ya dace) kuma suna ƙunshe da furotin. Ana iya cimma karshen ta sauƙin ta ƙara sabon cuku.