Inganta kasancewar ƙwayoyin cututtukan ƙwayoyin cuta a cikin abincin na iya rage ciwo da yawan tashin hankali lokacin da kake fama da rashin lafiyar da ke haifar da kumburi.
Duk da haka, duk mutane suna cin gajiyar cin abinci mai kashe kumburi. Kuma shine cewa abinci tare da waɗannan kaddarorin sune mabuɗin don kiyaye ƙoshin lafiya da rigakafin cututtuka.
Yaya kumburi yake aiki
Mene ne wannan?
Kumburi ne rigakafin tsarin mayar da martani ga rauni da kamuwa da cuta. Saboda haka, ya zama dole. Matsalar tana zuwa lokacin da ta zama na dogon lokaci ko na dogon lokaci.
Shin koyaushe yana ciwo?
Kumburin na iya haifar da ciwo, ja, da kumburi. Misalin wannan nau'in kumburi shine cututtukan zuciya na rheumatoid. Koyaya, a wasu lokuta ba za a iya lura da shi ba, kamar a cututtukan zuciya ko cutar Alzheimer.
Me za a yi?
Lokacin da kumburi ya bayyana, mafi kyawun dabaru shine zuwa likita da sauri. Musamman idan wani abu ne kwatsam, kamar yadda wannan yakan faru yayin da jiki ke yaƙi da kamuwa da cuta, kamar su appendicitis.
Abincin da ke maganin rigakafin cutar
Abinci yana taka muhimmiyar rawa a cikin kumburi. Sauƙaƙe, abinci mai kumburi duk sune waɗanda yawanci aka sanya su masu lafiya. Hakan ya hada da nau'ikan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa, da cikakkun hatsi, da wake, da kwayoyi, da kifi mai mai, da ganyayyaki da kayan yaji.
'Ya'yan itace da kayan lambu
Don hana kumburi ya zama dole a ci 'ya'yan itace da kayan marmari da yawa. Green da jan abinci ana ɗaukarsu masu fa'ida sosai. Alayyafo, broccoli, cherries, da raspberries wasu misalai ne. Koyaya, yana da kyau a hada iri da launuka yadda ya kamata.
Legends
Legumes na Legins suna da wadataccen fiber kuma an cika su da sinadarin antioxidants da sauran abubuwa masu kashe kumburi Yi amfani da su da kyau ta amfani da su zuwa maye gurbin sunadaran dabbobin tare da sunadaran shukar ku.
Don Allah
Kwayoyi suna bayarwa lafiyayyen mai wanda ke taimakawa wajen magance kumburi. Man zaitun da avocado suma tushe ne mai kyau. Tabbatar cewa baka cin abinci fiye da na goro sau ɗaya a rana don hana adadin kuzarin su haɓaka a jikinka.
Kifi mai launin shuɗi
Salmon, tuna da sardines Suna samarda mai yawa na mai mai omega 3. Daya daga cikin fa'idodin waɗannan shine suna taimakawa yaƙi da kumburi.
Kwayoyin cuta
Abubuwan abinci na rigakafi na iya taimakawa wajen yaƙi da kumburi. Yogurts misali ne mai kyau. Ya zama dole kawai a tabbatar basu cika sukari ba. Kuma shine cin zarafin sukari na iya ƙara matsalar, tunda yana haifar da kiba, kuma wannan yana ƙara kumburi.
Abin da ba za a ci ba
Ya kamata a lura cewa duk wani fa'ida ta abinci mai kashe kumburi an soke shi idan ba a iyakance yawan shan sukari da mai mai mai yawa ba. Ana samun na ƙarshen a cikin nama, da kayan madara duka, da abinci da aka sarrafa. Gabaɗaya, yana da kyau ka guji duk wani abu da ake sarrafa shi sosai, mai laushi, ko mai dadi.
Tsire-tsire waɗanda sune cututtukan cututtukan gargajiya
Koren ganye
Koren ganye (alayyafo, kale ...) na iya taimakawa rage kumburi godiya ga bitamin K.
Ƙungiyar
Mummunan numfashi ya baku mummunan rap, amma wadatar da take da ita a fili ya fi ƙarfin masarranta. Ofaya daga cikin fa'idodi masu yawa shi ne cewa yana taimakawa rage kumburi.
Yaji
Menene ginger, cloves, barkono barkono, basil, thyme, oregano, da turmeric (ke da alhakin launin rawaya na curry)? Dukkan su kayan yaji ne, Ban da ƙara dandano a cikin abincinku, suna da kyawawan abubuwan anti-inflammatory.
Ganyen shayi
Akwai dalilai masu mahimmanci da yawa don haɗa koren shayi a cikin abincinku. Wannan abin shan shine mai ƙarfi a cikin yaƙin anti-mai kumburi wanda ke faruwa a cikin jiki, rage kasadar kamuwa da cutar kansa da cututtukan zuciya.
Magungunan anti-inflammatory tsoka na halitta
Lokacin da daya ko fiye da tsoka suka kumbura, mafi kyawun dabaru shi ne hutawa, shan isasshen ruwa, da kuma kokarin kada a murza tsokar da abin ya shafa. Wasu abinci, shuke-shuke, da halaye na iya taimakawa.
Harshen Chamomile
Chamomile yana da mahadi tare da abubuwan anti-inflammatory ga tsokoki. Kuna iya samun shi a cikin hanyar jiko ko amfani da kai tsaye zuwa yankin da abin ya shafa ta hanyar chamomile muhimmin mai.
Blueberries
Blueberries sune shakatawa na tsoka mai ban sha'awa na asalin halitta. Sirrin yana cikin antioxidants dinsa, wanda aka nuna yana rage danniya da kumburi.
Cayenne
Sau da yawa ana ba da shawarar ga mutanen da ke fama da fibromyalgia ko cututtukan zuciya na rheumatoid saboda ta abun ciki na capsaicin. Wannan abu ana daukar shi mai shakatawa na tsoka. Ana iya amfani da Cayenne a cikin abinci (yana da daraja a lura cewa yana da yaji sosai) ko ana amfani dashi ta waje ta hanyar creams.
Vitamin D
Idan ciwon tsoka ko spasms na faruwa akai-akai, za'a iya samun rashi na bitamin D. A bayan sa.Za a iya samun sa ta kayan kari, da kwai masu ƙarfi, kifi, da madara. Fitowar rana kai tsaye zuwa hasken rana ita ce hanya mafi kyau don samun bitamin D.