Yin motsa jikinku yana da sauƙi. Dole ne kawai ku motsa ƙafafunku, wanda shine dalilin da ya sa tafiya ya isa, amma idan kuna so canji mai mahimmanci a wannan sashin jikinku ana bukatar wani abu takamaimai.
Ayyukan motsa jiki masu zuwa sune waɗanda suka fi dacewa da kullun ku, kuma bayyanar su na iya canzawa da yawa a cikin makonni idan ana yin su akai-akai.
Cire
Akwai halin da za a yi tunanin cewa ana amfani da injunan kwale-kwale ne kawai don yin aiki da makamai da kaɗan, amma babu wani abu da ya ƙara daga gaskiya. Idan ka kula, za ka ga hakan eachaddamar da kowane bugun layi yana buƙatar mu tura ƙafafunmu da ƙarfi. Motsa jiki kamar na squat yana ginawa da sautin glute, da kafadu, hannaye, ƙafafu, abs, da baya.
Hakanan yana ƙarfafa aikin zuciya da haɓaka ƙarfin hali. Lokaci na gaba da za ka ganta a dakin motsa jiki, ka yi la'akari da duk waɗannan fa'idodi, wanda ya sa ta zama babbar ƙawa don inganta bayyanar gindi a cikin ƙwayoyin cuta, da kuma cikakkiyar na'urar motsa jiki duka, gaba ɗaya.
Bicycle
Sirrin motsa jiki na motsa jiki don taimaka mana yin aiki gaba da gaba shine sanya niyya yayin fatar. Mayar da hankalin ku a kuɓar kwatangwalo da ƙananan gindi. Hanya mafi kyau don samun shi fedawa zaune tare da babban juriya. Sauya waɗancan sassan masu buƙata tare da taushi. Kuma ku tuna ku matse abubuwan farin cikinku tare da kowane bugun ƙwallon ƙafa don kyakkyawan sakamako da sauri.