A yau akwai abinci da yawa waɗanda ke taimaka mana samun jikin da muke so. Kowane mutum dole ne ya sami wanda yafi dacewa da salon sa da kuma hanyar rayuwarsa. Tare da abinci kake koyon abubuwa da yawa, sarrafa ƙarancin abinci, don cin abinci yadda ya kamata da kuma kiyaye nauyi mai kyau da zarar mun cimma burinmu.
A yau zamuyi nazari a hanya mai sauki menene jerin abincin da suke tsarin yau. Dukansu sun kasance mutane da yawa sun gwada kuma sun bayar da sakamako mai kyau. Abu mafi mahimmanci shine samun karfin rai da so.
Tare da abincin da muke canzawa fiye da jikinmu, abu mafi mahimmanci ba shine canji na zahiri ko rage nauyi ba, amma koyon cin abinci daidai da lafiya don samun kyawawan halaye da haɗa su tare da wasu motsa jiki don samun adadi mai haɗari.
Atkins abinci
Mahimmancin wannan abincin shine cewa an murƙushe carbohydrates don rasa nauyi mai yawa a cikin ɗan gajeren lokaci. Yana da matakai hudu a ciki an sanya ƙwayoyin carbohydrates da aka dannemu sannu a hankali har sai nauyin da ake so ya kai. Wannan abincin ya dace da mutanen da suke da babban cholesterol kuma suna son sarrafa hawan jini. Hakanan, ƙari shine cewa yana da sauƙi a bi.
Raw abinci
A raw rage cin abinci ne da ɗan mafi rikitarwa don ci gaba da rasa nauyi, tun da yake a yayin aiwatar da asarar nauyi 'ya'yan itace da kayan marmari ana cinye su da yawa, ɗan ƙarami da ban dariya amma nauyi ya ɓace da sauri.
Abin da aka fi amfani da shi a cikin wannan abincin shine kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, tsaba da kuma ganyaye. Wadannan danyen abinci suna dauke da enzymes da abubuwan gina jiki wadanda ke taimakawa sosai ga lafiyarmu.
Mayo Clinic Diet
Cikakken abinci ne cikakke saboda ba'a iyakance ga mutane kaɗan ba, kawai ana saita wasu iyakoki a lokacin cin sa. Yana da daidaita sosai kuma ba ku rasa nauyi da sauri. Ingantacce don hana cututtukan zuciya da kuma zama mai sauƙin aiwatarwa.
Cin abinci na awa takwas
Da wannan tsarin ne kawai za a iya ci a tsakanin tazarar awanni takwas na kwanaki uku a mako, ma'ana, idan an ɗauki abincinku na farko a 10 na safe, abincinku na ƙarshe na wannan ranar zai kasance a 18 a ƙarshen . Zai yi azumi na awa 16, isasshen lokaci don jikinka ya kula da ƙona kitse mai yawa kuma zaka iya rasa nauyi da sauri.
Dole ne ku yi shi kwana uku a sati kuma an yarda ya ci manyan abinci guda uku ko abun ciye-ciye, da gaske abin da kuke so, amma ƙananan sukari da carbohydrates.
Abincin detox
Wannan nau'in abincin na ɗan gajeren lokaci ne, tsakanin kwana uku da biyar kawai, abincin da ake ci a wannan abincin shine 'ya'yan itace da kayan marmari ko miya. Ana amfani dasu don kawar da jiki daga abubuwa masu guba kuma su cika shi da abubuwan gina jiki. Sun dace ko an ba da shawarar sosai don fara cin abinci na dogon lokaci don jiki ba zai daidaita ba.
Abinci na da tasiri don rage nauyi muddin dai kana da wani naci da ƙarfin ku. Dole ne ku zama a fili menene burin bina da hada shi tare da motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jiki ta yadda nauyi asara yana tare da kyakkyawan toning.