Cin dukkan 'ya'yan itacen yana ba ku damar yin amfani da yawancin fa'idodi masu fa'ida na wannan rukunin abinci. An shirya shi da zare, antioxidants, da sauran muhimman abubuwan gina jiki, zai iya taimakawa hana cututtukan zuciya, bugun jini, da wasu nau'ikan cutar kansa.
Smoothies na iya zama lafiya idan ba'a ɗora su da ƙarin sukari ba. Koyaya, dole ne a la'akari da cewa suna samar da ƙananan fiber fiye da fruita wholean itace, tunda ɓangarenta ya ɓace yayin haɗuwa.
Hakanan, tunda kayan shaye-shaye basa gamsarwa ga ci kuma sun fi sauƙin sha fiye da daskararru, smoothies yawanci ana haɗuwa da mafi yawan adadin kuzari fiye da ɗaya har ma da 'ya'yan itace guda biyu.
Cin wasu 'ya'yan itace gabaɗaya na iya rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2. Amfani da shudayen bishiyoyi, inabi, prunes, apụl, da mutanen Farisa a kai a kai sun nuna bincike don rage yiwuwar kamuwa da wannan cutar da kashi 23.
Madadin haka, shan ruwan 'ya'yan itace na gwangwani kowace rana yana da akasi. Kamar sugar sodas, ruwan 'ya'yan masana'antu na kara barazanar kamuwa da ciwon suga da kashi 21 cikin dari. Aya daga cikin mahimman dalilan shine zafin da ke cikin sukarin jini wanda ƙaddarar sugars a cikin waɗannan nau'ikan abubuwan sha zasu iya haifar.
Kodayake har yanzu ba a fayyace ko wane irin abinci mai gina jiki a cikin cikakkiyar 'ya'yan itace su ne waɗanda ke ba da kariya daga ciwon sukari, abu ɗaya ya bayyana: hanya mafi kyau don cin 'ya'yan itace a cikin yanayinta. Hakan ya hada da fata ko fata idan abin ci ne.
Smoothies shine madadin mai kyau, amma a ƙarƙashin wasu sharuɗɗa. Dole ne ku haɗu da su tare da 'ya'yan itace gaba ɗaya, kada su haɗa da ƙarin sugars (shirya su da kanku shine mafi aminci ga abin yi) kuma dole ne ku kalli yawan adadin adadin kuzari don kar ku ci fiye da yadda za mu iya ƙonewa.