Idan kun yi zabi mai kyau kamar samun salatin da za ku ci, amma ku fara ɗora abubuwan da kuka fi so a saman sa, ba wai kawai ba za ku sami ci gaba ba idan ya zo ga lafiyar ku, amma kuna yin silhouette a matsayin mara kyau. Wadannan sune mafi ƙarancin salatin lafiyayye:
Cuku da yawa: Kodayake yana iya zama ɓangare na lafiyayyen abinci, ba duk cuku ake samarwa daidai ba. Idan kayi amfani da cuku mai-kalori mai yawa - kamar su cheddar, brie ko mozzarella - zaku sa salati ya rasa halayen su na ƙoshin lafiya, ya juye zuwa sodium mai tsabta da cholesterol. Yi fare akan cuku mai ƙananan mai, amma koyaushe kiyaye abubuwan da ke cikin ikon. Wani zaɓi shine sanya madara a gefe, maye gurbin su avocados a gare su. Idan ka rasa gishirin cuku, yayyafa gishiri da barkono akan salatin ka.
FrittersKodayake zai zama da kyau idan ya kasance, soyayyen abinci ba da sihiri ba ya zama mai lafiya idan aka ɗora shi a gadon latas. Maimakon kayan kwalliyar salatin kajin ka, kara dan gutsun gasasshiyar kaza, dafaffen kwai, da wake, ko dan kifin kifi. Kuna samun sunadaran, yana adana muku adadin kuzari.
Kayan shafawa na Kirim: Ba tare da wata shakka ba, ɗayan hanyoyi mafi sauƙi don ninka adadin adadin kuzari a cikin salatin. Baya ga kasancewa mai yawa a cikin sodium da mai ƙanshi, kayan salatin na masana'antu na iya ƙunsar babban syrup masarar fructose. Za'a iya samun daidaitaccen santsi mai laushi mai laushi tare da mai mai kyau, kamar su avocado. Idan abin da kuke so game da su shine ƙanshin su mai ƙarfi, gwada ƙara ɗan lemon tsami da ganye kamar basil, mint ko faski.
Lura: Kodayake yana da kullun kuma yana da ɗanɗano mai ƙanshi, latas na kankara yana bayar da wuya komai, magana mai gina jiki. Kabeji, alayyaho ko arugula sun fi kayan lambu koren ganye da yawa don saladi. Bugu da kari, ana sayar da su a cikin tsiro, wanda, kasancewar ya yi ƙanƙanci, ana iya cin shi da kyau; kuma suna kiyaye duk dandanon su.