Naman kaji tare da miya mai kalori mai sauqi

Wannan girkin mai dadi zai kasance a shirye cikin ƙiftawar ido, kuma kowa zaiyi imanin cewa kun kasance kuna shirya shi duk rana, yana da wadata sosai da alama baya da ƙarancin adadin kuzari.

Kuna iya shirya wa kanku da danginku, zaku so shi, ku bi shi tare da salatin wani yanki na omelette ko wasu fritters.

Sinadaran
1 kaji na nono
Ruwan lemo biyu
Cuku 4 cuku kirim mai tsami
Chives cokali 4
Zaitun cokali 4 ko kuma man canola
Fita zuwa ga yadda kake so

Shiri
Saka nono kajin ba fata ko kitse a cikin tukunyar gasasshe tare da karamin cokali na man zaitun Ina ba da shawarar ya zama karamin nono tunda zai yi laushi sannan a dafa shi a cikin tanda mai dahu mai ƙarfi na mintina 16 mintuna 8 a kowane gefe ana yayyafa lemun tsami akan sa lokacin da ka juye shi.

Saka sauran man zaitun da yankakken chives din a kaskon, ki barshi na tsawon minti 3 sai ki kara nonon da yake cikin murhun, ki kara cokalin kiris mai karancin kalori, a dafa kan wuta kadan a minti 10, a yi zafi.