Yana da matukar mahimmanci cin kifi a kowace irin lafiya da kuma kalori mai ƙarancin abinci, yana da mahimmanci a sanya filet ɗin hake a cikin abincinku na mako kuma saboda wannan zan kawo muku girke-girke mai daɗi da na abinci.
Sinadaran
2 hake fillets
Cokali 2 na faski
1 cebolla
1 karas dayawa
½ jan barkono
Pepper koren barkono
Fita zuwa ga yadda kake so
Shiri
A wanke karas din barkono mai kararrawa, a yanka albasa a cikin siraran bakin julienne kamar barkono mai kararrawa da karas, a bare su sannan a yanka su sirara.
Saka tukunya tare da gishiri da ruwa mai yawa don tafasa idan ya tafasa, dafa kayan lambu na tsawon minti 20 zuwa mintuna sannan a sanya kayan hake na minti 3 zuwa 5.
Yi amfani da piping zafi tare da faski yafa masa saman.