Tunda damuwa yana da alhakin mafi yawan lokuta rashin bacci, lokacin da ba za ku iya barci ba, mahimmin dabaru shi ne kokarin nutsuwa. Tabbas aikin ne yake sanya hankali.
Amma cimma yanayin kwanciyar hankali wanda ke sauƙaƙe bacci bashi da sauƙi kamar danna maballin. Lokacin da juyayi ya wuce layin, dole ne ku yi aiki a kansa kaɗan. Na gaba motsa jiki (wanda ake kira 4-7-8) Yana aiki ne a matsayin mai kwantar da hankali na halitta akan tsarin juyayi na mutane lokacin da suke cikin damuwa kuma baza su iya yin bacci ba.
- Sanya bakin harshe a kan gabar nama a bayan hakoran tsakiya na tsakiya kuma adana shi a ko'ina cikin aikin.
- Fitar da numfashi gaba ɗaya ta bakinku, yin sautin helikofta na yau da kullun.
- Rufe bakinka ka shaka cikin nitsuwa ta hancinka yayin da kake tunani har zuwa hudu.
- Riƙe numfashinka yayin da kuke tunani har zuwa bakwai.
- Yi numfashi gaba ɗaya ta bakinka yayin da kake tunani har zuwa takwas. Maimaita sautin helikofta.
- Ya zuwa yanzu farkon zagaye. Yanzu sake shaƙa kuma sake maimaita duka aikin sau uku don jimlar zagaye huɗu.
Nuna tunani yana nuna ɗayan ayyukan ne tare da fa'idodin rage damuwa, kuma wannan ƙirar zata taimaka muku girbi wasu daga cikinsu cikin sauri da sauƙi.
Lura: Haddar wannan aikin ba kawai zai kasance mai sauki bane yayin da kake kwance kuma baka iya bacci, amma Hakanan zai taimaka maka magance matsalolin damuwa yayin rana, kamar mummunan rana a wurin aiki ko wata jayayya tare da abokin tarayya, nan da nan jin ƙarin annashuwa.