Idan ana so sarrafa ko rage nauyin jiki hada da kayan ciye-ciye ko lafiyayyun kayan ciye-ciye shine mafi kyawun zaɓi don tsare-tsaren abinci na yau da kullun, saboda yana iya samar da ƙoshin abinci tsakanin abinci da taimaka muku cinye adadin kuzari kaɗan a cikin manyan abinci irin su abincin rana ko abincin dare.
Cin abinci akai-akai a rana yana ba ka damar kara yawan karfin ku kuma ci gaba da matakan ƙarfin su kuma a cikin alkama na alkama zamu iya samun mai kyau tushen furotin kayan lambu, ban da wadanda muke samu daga 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, waxanda suka fi dacewa don bayani na lafiyayyun kayan ciye-ciye.
Tumbin alkama na iya zama madadin farin burodi ko wasu kayayyakin burodi waɗanda za su iya canza nauyin jiki ta hanyar da ba ta da lafiya, tunda ana iya haɗa ƙwarya ɗaya a lokaci guda tare da sabbin kayan lambu, ganyen latas, yankan turkey da mustard daga Dijon, kazalika kamar yadda yanka na horseradish, wanda zai dogara ne akan dukan alkama.
Wani zaɓi don yin garin alkama duka shine rufe su da yankakken apple, wanda zai kara furotin, magnesium, potassium, fiber, iron, lafiyayyun polyunsaturated da mai mai cikakke, duk a cikin cizo daya, da kuma wani hadewar mai lafiya sune strawberries wadanda aka gauraya da ricotta akan tortilla, wanda aka yayyafa da kirfa, ya canza lokaci guda ya zama mai kyau kayan zaki na halitta.
Yara suna son sandwiches kuma sun fi lafiya, sun fi kyau, don haka duka ɗanyen alkama na iya wakiltar sabon zaɓi don haɗawa cikin su abinci mai gina jiki, samun damar kawata su ko sanya su ado ta hanyoyi daban-daban na nishaɗi ko launuka masu jan hankalinsu da cinye su da dandano mafi girma.
Cikakken abincin alkama na iya zama kyakkyawan abun ciye-ciye don samu daga gare su makamashin da ake buƙata har tsawon yini.
Hotuna: Flickr