Yin fare akan kayan abinci shine kawai hanyar da za'a bi don gujewa alamun magungunan ƙwari da sauran sinadarai masu hatsarin gaske ga lafiya.
Wadannan sune farkon wadanda za ayi la’akari da su, tunda dukkansu suna daga cikin “kazantattu” kuma daga cikin wadanda aka fi cin su.
Apple: Bincike ya sanya shi a matsayin fruita fruitan "ƙazanta". Wanke shi kafin cin abinci bazai isa ya cire dogon jerin ragowar maganin ƙwari da ya ƙunsa ba. Kuna iya cin abinci ba tare da fata ba don kauce musu, tabbas, amma sai kuka bar yawancin fa'idodinsa na gina jiki.
Peach: Yanayinta na laulayi da kwari sun sanya amfani da magungunan ƙwari a cikin noman ta masana'antar abinci ta agri zuwa yaduwa. Abinda ya biyo baya shine kaso mai yawa na bautar peaches ba ya ƙunsar ragowar abubuwa masu guba.
Strawberries: Idan kuna son strawan strawan strawberries, kuyi la'akari da siyan su a kasuwar kayan abinci. Kuma shine cewa wannan Berry sanannen sanannen magungunan ƙwari wanda aka fesa shi dashi tsawon tarihi. Kodayake batun yanzu yana ƙarƙashin ikon sarrafawa, yana da kyau a guji haɗari ta hanyar yin fare akan kayan ƙirar.
Inabi: A Amurka, an samu nau'ikan magungunan kwari masu illa iri-iri 15 a kowace innabi, wanda fatar fatar su bata kariya ko kadan. Don haka inabi, zabibi har ma da ruwan inabi, sun fi kyau idan sun kasance kwayoyin.
Dankali: Yayin da suke girma, suna shan magungunan kashe qwari da aka fesa a qasan da suka shiga cikin qasa kamar sososai na ainihi. Ba abin mamaki bane idan aka kwatanta da sauran abinci, shine wanda ya ƙunshi mafi yawan magungunan ƙwari da nauyi.