da pancakes -a shirya bisa gari, kwai, man shanu, madara da yin burodin foda-, sune ingantaccen tasa don desayuno, musamman daga yara. Koyaya, yawan amfani da kayan aikin sa na iya kawo cikas ga lafiyar jiki ko yin wani nasara abinci, yafi saboda man shanu, gari da sukari.
Koyaya, yana yiwuwa a maye gurbin waɗannan sinadarai don masu lafiya kuma yi daban-daban haduwa dadi wanda ba zai kawai yarda da abinci mai kyau, amma zasu kara dandano da yawa a farkon yini.
A matsayin misali yana yiwuwa maye gurbin man shanu da mai mai mai kadan, da gari de daya daga shinkafar ruwan kasa wadatar da sitioca sitaci, da madara daya na waken soya dayada kuma Sugar kara don karancin kalori daya. A game da kwai, wannan yana da mahimmanci don ƙara danshi da daidaito a cikin mahaɗin, amma zai iya cire la toho kuma amfani da kawai Clara -Ta wacce wacce cholesterol-.
Hakanan, girke-girke na iya sami arziki a gaba ɗaya tare da ruwan 'ya'yan itace da sabo' ya'yan itace, baya ga kwayoyi, hatsi, da yankakken 'ya'yan itatuwa kamar yadda apple, peach y Père. Za'a iya canza Butter da kirim mai tsami cuku mai ricotta da kuma Maple syrup na zuma don yin girke girke lafiya. Hakanan za'a iya ƙara su ƙananan kalori jams, 'ya'yan itace puree y kwayoyi kamar su almond, gyada, da goro don wadatar da abin da ke da mahimmanci.
La asali taro shirya pancakes yana bayarwa 461 adadin kuzari, mai 23 g, 52 g carbohydrates, 149 mg cholesterol da sodium 704 mg; da girke-girke na game da fanke mara nauyi wanda ke dauke da kawai 103 adadin kuzari, mai 5 g, 11 g carbohydrates, 24 mg cholesterol da sodium 125 mg.
Source: Gyara. Tebur mai kyau
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