Wannan abinci ne wanda aka tsara musamman don duk mutanen da suke son kokwamba da tumatir kuma suke son rasa wasu ƙarin kilo da ke damunsu sosai. Tsari ne mai sauqi don aiwatarwa kuma na gajeren lokaci, idan kayi shi da kyau zai baka damar rasa kimanin kilo 2 cikin kwanaki 7.
Idan kun ƙuduri aniyar aiwatar da wannan tsarin a aikace, ya kamata ku sami ƙoshin lafiya, ku sha ruwa da yawa yadda ya kamata a kowace rana, ku ɗanɗana abubuwan cin abincinku da mai zaki kuma ku dandana abincinku da gishiri da man zaitun. Dole ne ku maimaita menu dalla-dalla a ƙasa kowace rana cewa kuna yin abincin.
Menu na yau da kullun:
Karin kumallo: jiko 1, tumatir 1 da kokwamba 1.
Tsakar rana: 'Ya'yan itace 2 da kuka zaba.
Abincin rana: Kofi 1 na broth mai haske, tumatir da salatin kokwamba da jiko na narkewa guda 1. Zaka iya cin adadin salatin da kake so.
Tsakiyar rana: 1 yogurt mara nauyi.
Abun ciye-ciye: jiko 1, tumatir 1 da kokwamba.
Abincin dare: 100g. na nama, kaza ko kifi, farantin mai zurfin 1 na tumatir da salatin kokwamba da jiko na narkewa guda 1.
Kafin kwanciya: jiko 1 da gurasar alkama guda 1 sun bazu tare da jam mai haske.