An tsara wannan girke-girke ne musamman ga mutanen da suke yin abincin dan rage kiba saboda yana tattare da abubuwa wadanda basa sanya kiba, ta hanyar shan wannan shiri zaku samarwa da jikinku mafi karancin adadin kuzari.
Idan kun shirya shi azaman dalla-dalla a ƙasa, zaku iya cin wadataccen abinci iri-iri wanda galibi ba a haɗa shi a cikin tsarin abincin da mutane keyi ba. Yana da mahimmanci a bayyana cewa baza ku iya cin abincin wannan shiri ba saboda ta wannan hanyar zaku haɗa adadin kuzari da yawa.
Sinadaran:
»Kilo 2 na chard.
»4 nikakken tafarnuwa.
»Farin kwai 3 da aka buge.
»Cokali 3 na gari.
»300g. cuku don gaisuwa a yanka a cikin tube.
"Mai
"Gishiri.
"Oregano.
»Provençal.
»Zaɓaɓɓun zaitun da aka yanyanke ta tsiri.
Shiri:
Da farko za ki tafasa chard din, cire ruwan ki yanka shi. Bayan haka dole ne ku tsiyaye chard da tafarnuwa a cikin kwanon rufi tare da mafi karancin mai, da zarar an dahu sai a kara gari da kuma dandanon da za a dandana da gishiri, oregano da Proven mustal, lallai ne a hade sosai a barshi ya kwashe tsawon minti 20.
A cikin akwati sanya shirye-shiryen, ƙara ƙwai fata da cuku da haɗuwa sosai. Bayan haka sai a ɗauki abin buɗaɗɗen pudding, goga shi da mai kuma ƙara duk shiri. A ƙarshe za ku dafa pudding na minti 40. Dole ne ku bauta masa da sanyi, zaku iya yi masa ado da zaitun.