A cikin wannan rukunin yanar gizon muna magana game da dafa abinci mara kalori, amma wannan ba shine dalilin da yasa baza mu iya ba da kanmu da amfani da abubuwan da muke da su ba wanda ya dace da abincinmu don yin abinci mai daɗi da mai gina jiki.
Ina gabatar da tasa musamman dace da lokacin da kuna da baƙi a cikin gidan ku kuma kuna son shirya wani abu mara ƙarancin kuzari kuma baƙi ba su lura da shi ba.
Sinadaran:
1 kajin kaza ba tare da fata ba,
1 tablespoon soya miya,
1 tablespoon na man zaitun,
1 barkono mai kararrawa,
1 kore barkono kararrawa,
1 zucchini,
1/2 albasa,
1 karas grated
100 grams na wake sprout,
50 grams na jatan lande.
Gishiri da barkono.
Shiri:
Theauki kajin ka yanyanka shi cikin ƙatsi. Mix shi tare da soya miya. Yanzu ɗauki kayan lambu ka yanka su a cikin julienne.
A cikin kwanon Teflon, tare da kayan lambu ko man zaitun, ƙara kayan lambu da kaza, dafa shi ba zai wuce minti 3 ko 4 ba. Idan kaga ya bushe sosai, zaka iya sanya broth mai haske ko ruwa