Shin kun san cewa sassauƙa yana taka muhimmiyar rawa a cikin motsa jikinku? Ba wai kawai game da kasancewa ko rashin iya isa ƙafafunku da hannuwanku ba ne, amma ya fi yawa. Mikewa da zaren tsoka ya sanya ka zama dan wasa mafi kyau, yayin hana rauni.
Kuma bai kamata mu manta cewa yana taimaka ba kula da daidaito daidai da matsayi yayin shekaru. Wadannan halaye na yau da kullun zasu taimaka maka ƙara sassauƙarku:
Fara abu na farko da safeMikewa da safe zai yi muku allurar kuzari yayin haɓaka sassauƙarku. Ka tuna cewa tunda tsokoki har yanzu suna da sanyi, ya dace ayi shimfidawa a hankali wanda zai tilastawa jikinku fiye da abin da ya dace da ku. Kuna iya yin hakan ko daga gado.
Kar a tsallake garin sanyiMikewa bayan horo don taimakawa sauyawar jikinka daga aiki zuwa rashin aiki yana da mahimmanci, musamman idan kai mai gudu ne ko mai keke. Kuma shi ne cewa waɗannan wasannin na iya haifar da ƙwayoyin tsoka. An mintoci kaɗan ya isa ya huce jikinka kuma ya zama mai sassauci.
Yi amfani da rollers robal: Wannan kayan aiki mai sauki da sauƙin amfani yana sanya tsokoki da haɓaka sassaucin mutane. Yi amfani da shi a kai a kai, yana ƙarfafa waɗancan sassan jikinku waɗanda ke haifar da matsalolin ƙuntatawa bayan horo ko ciyar da awanni da yawa a zaune a tebur.
Yi la'akari da yoga da pilates: Kodayake ana iya yin sa, ba lallai ba ne don canza horon da kuka saba yi don yin waɗannan lamuran, amma kuna iya gabatar da su azaman dacewa da ita. Idan kun kasance masu daidaituwa, zaku sami babban canji a cikin sassaucin tsokoki da ƙarfinsu.
Yi niyya kan yankunan matsala: Bada ƙarin lokaci akan wuraren da suka fi damuwa bayan miƙa jiki gaba ɗaya.